Intervaller 4k+2k+1k+1k@3,34

Tisdag 24 juli 2018 20:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hemma igen men här det ju i princip lika varmt. Ikväll 28C på GIH.
Int 4k+2k+1k+1k@3,30 Med 3-2-1’ vila.
Planen var att hålla 3,36-3,31-3,26 men gick några sek långsammare. Tröskelansträngning på 4’ an och över på resten.

Snitttempo på intervallerna
3,38 med puls 172 / 179
3,34 med puls 177 / 183
3,30 med puls 177 / 185
3,29 med puls 180 / 186

Ska släppa upp träningen lite nu inför DM. Kroppen är rätt sliten nu.

13,45 km
Distans

1:01:33
Tid

4:35 min/km
Snitt

159
Snittpuls

188
Maxpuls

174
Stegfrekvens

60 meter
Total stigning (karta)

23 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1400v5

Total distans:

42:32:38

577 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

och Eric Segelberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,66 km	8:21	5:01	144	8:21	1,66 km
2	4,08 km	14:34	3:34	172	22:54	5,75 km
3	0,17 km	3:01	17:59	132	25:55	5,91 km
4	2,03 km	7:08	3:31	177	33:03	7,94 km
5	0,16 km	2:00	12:12	150	35:03	8,10 km
6	1,01 km	3:30	3:28	177	38:33	9,11 km
7	0,14 km	1:13	8:32	165	39:47	9,26 km
8	1,02 km	3:29	3:24	180	43:15	10,28 km
9	0,19 km	2:00	10:40	150	45:16	10,47 km
10	2,99 km	16:18	5:27	144	1:01:34	13,45 km

annons