Intervaller 3x(3’-2’-1’)@3,24

Tisdag 31 juli 2018 08:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista passet med lite fart innan DM.
Kändes bra. Tröskel halva fartdelen och sen några slag över. Tryckte på på sista.

12,26 km
Distans

58:13
Tid

4:45 min/km
Snitt

155
Snittpuls

184
Maxpuls

174
Stegfrekvens

97 meter
Total stigning (karta)

13 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Per E

Du har fått till bra fartpass ett tag. Vad siktar du på på lördag?

Pär Englund | 31 juli 2018

SUB 36 är målet jag tränat för. Själv då? Springer du?

Elias | 31 juli 2018

Det borde du fixa! Nä, valt bort DM. Måste följa schemat nu. Mastiga pass coach styr upp. :)

Pär Englund | 31 juli 2018

Vad tränar du för ?

Elias | 31 juli 2018

Samma upplägg som förra hösten, dvs LL och Växjö.

Pär Englund | 31 juli 2018

Sub 36 låter fint Elias, ska försöka haka på :-).

David Berg | 1 augusti 2018

Låter bra, då kan vi hjälpas åt.

Elias | 1 augusti 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,30 km	11:18	4:55	140	11:18	2,30 km
2	0,90 km	3:00	3:19	167	14:18	3,20 km
3	0,08 km	1:01	12:27	145	15:18	3,29 km
4	0,59 km	2:00	3:25	163	17:19	3,87 km
5	0,08 km	1:00	12:34	148	18:19	3,95 km
6	0,29 km	1:00	3:24	160	19:19	4,25 km
7	0,08 km	1:01	12:05	147	20:20	4,33 km
8	0,88 km	3:01	3:24	170	23:21	5,22 km
9	0,08 km	1:01	12:06	152	24:22	5,30 km
10	0,59 km	2:01	3:25	169	26:23	5,89 km
11	0,09 km	1:00	10:37	159	27:23	5,99 km
12	0,30 km	1:01	3:20	165	28:24	6,29 km
13	0,05 km	1:00	20:52	153	29:24	6,34 km
14	0,87 km	3:01	3:27	173	32:25	7,21 km
15	0,10 km	1:01	10:38	159	33:26	7,30 km
16	0,58 km	2:00	3:26	172	35:26	7,89 km
17	0,07 km	1:01	15:37	160	36:27	7,95 km
18	0,32 km	1:01	3:08	170	37:27	8,27 km
19	0,11 km	0:19	2:55	182	37:47	8,38 km
20	0,09 km	1:00	10:40	164	38:47	8,48 km
21	3,78 km	19:27	5:09	150	58:14	12,26 km

annons