Intervaller 6x3’@3,23

Fredag 17 augusti 2018 05:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tredje hårdare passet denna vecka. Kroppen känns bra men ska försöka återhämta mig i helgen.

6x3´ med 1´ vila på programmet. Senast jag körde detta var sista passet i Italien. Då snittade jag 3,24 och hade snittpuls 170 på första upp till 180 på sista.

Idag nästan som ett tröskelpass med 159 / 167 upp till 174 / 181 på sista.

Bra vecka.

10,43 km
Distans

50:15
Tid

4:49 min/km
Snitt

150
Snittpuls

181
Maxpuls

174
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1400v5

Total distans:

42:32:38

577 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och Pär Englund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,94 km	11:16	5:49	133	11:16	1,94 km
2	0,88 km	3:01	3:26	159	14:18	2,82 km
3	0,04 km	1:00	22:48	138	15:18	2,86 km
4	0,89 km	3:01	3:23	164	18:19	3,76 km
5	0,06 km	1:00	17:00	145	19:19	3,82 km
6	0,89 km	3:01	3:24	167	22:20	4,70 km
7	0,05 km	1:00	18:28	149	23:20	4,76 km
8	0,90 km	3:01	3:21	170	26:21	5,65 km
9	0,05 km	1:00	20:08	155	27:21	5,70 km
10	0,88 km	3:01	3:24	172	30:21	6,59 km
11	0,06 km	1:00	18:15	156	31:22	6,64 km
12	0,91 km	3:01	3:18	174	34:23	7,56 km
13	2,87 km	15:52	5:32	143	50:15	10,43 km

annons