Intervaller 3x(6´-3´)@3,31

Måndag 20 augusti 2018 05:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kul men lite stressande när man kan jämföra varje pass med förra programmet för 2 månader sen.
Körde detta pass 26/6 på samma slinga. Då var det dock betydligt varmare 16,1C vilket med svalare väder idag 11,1C gav en mycket lägre puls.

Enligt programmet intervaller 3x(6´-3´) med 1´och 2´vila. 6´@3,31-3,41 och 3´@3,26-3,36. Snittade senast 3,34 och 3,28. Idag något snabbare med 3,33 och 3,26. Idag heller inte över anaerob tröskel förrän på sista. Förra gången redan på första 3´an. Kontrollerad känsla och inte sopslut.

13,18 km
Distans

57:35
Tid

4:22 min/km
Snitt

154
Snittpuls

178
Maxpuls

180
Stegfrekvens

17 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Per E och Eric Segelberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,83 km	9:18	5:06	135	9:18	1,83 km
2	1,70 km	6:00	3:32	160	15:19	3,53 km
3	0,09 km	1:00	11:27	143	16:19	3,61 km
4	1,15 km	4:01	3:30	164	20:20	4,76 km
5	0,19 km	2:01	10:39	130	22:20	4,95 km
6	1,68 km	6:00	3:34	166	28:21	6,63 km
7	0,10 km	1:01	10:32	152	29:21	6,73 km
8	0,91 km	3:00	3:18	167	32:21	7,64 km
9	0,20 km	2:01	10:20	135	34:23	7,83 km
10	1,69 km	6:00	3:33	169	40:23	9,52 km
11	0,10 km	1:01	10:28	153	41:24	9,62 km
12	0,86 km	3:01	3:30	170	44:25	10,48 km
13	2,70 km	13:11	4:53	149	57:35	13,18 km

annons