4x5km längs marabanan i MP

Lördag 18 augusti 2018 09:08

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 varv längs marabanan, från WC till Pålsjöslott.
Stabilt 6 min-tempo tillsammans med Micke Sjöholm.
Blev trött på sista varvet men det funkade bra!

25,74 km
Distans

2:35:54
Tid

6:03 min/km
Snitt

160
Snittpuls

183
Maxpuls

166
Stegfrekvens

527 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics gel Innovate 2017 (Gu...

Total distans:

44:03:45

437 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:21	6:21	159	6:21	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	175	12:26	2,00 km
3	0,32 km	1:57	6:05	174	14:23	2,32 km
4	0,70 km	4:27	6:22	154	18:50	3,02 km
5	1,00 km	5:37	5:37	153	24:27	4,02 km
6	1,00 km	5:54	5:54	157	30:21	5,02 km
7	1,00 km	5:50	5:50	157	36:11	6,02 km
8	1,00 km	5:50	5:50	169	42:01	7,02 km
9	1,00 km	5:48	5:48	160	47:49	8,02 km
10	0,03 km	0:11	6:09	158	48:00	8,05 km
11	0,71 km	4:30	6:21	161	52:30	8,76 km
12	1,00 km	5:59	5:59	155	58:28	9,76 km
13	1,00 km	5:51	5:51	156	1:04:19	10,76 km
14	1,00 km	5:58	5:58	160	1:10:17	11,76 km
15	1,00 km	6:00	6:00	160	1:16:18	12,76 km
16	1,00 km	5:54	5:54	166	1:22:12	13,76 km
17	0,05 km	0:19	6:03	167	1:22:31	13,81 km
18	0,70 km	4:14	6:01	164	1:26:45	14,52 km
19	1,00 km	5:56	5:56	165	1:32:42	15,52 km
20	1,00 km	5:54	5:54	165	1:38:36	16,52 km
21	1,00 km	6:02	6:02	167	1:44:38	17,52 km
22	1,00 km	6:03	6:03	162	1:50:40	18,52 km
23	1,00 km	5:52	5:52	162	1:56:33	19,52 km
24	0,01 km	0:03	8:25	158	1:56:36	19,52 km
25	0,60 km	5:46	9:40	103	2:02:22	20,12 km
26	0,08 km	0:29	5:49	127	2:02:50	20,20 km
27	1,00 km	5:59	5:59	158	2:08:50	21,20 km
28	1,00 km	5:59	5:59	174	2:14:49	22,20 km
29	1,00 km	5:58	5:58	169	2:20:47	23,20 km
30	1,00 km	6:06	6:06	169	2:26:53	24,20 km
31	1,00 km	5:44	5:44	160	2:32:37	25,20 km
32	0,01 km	0:03	8:30	180	2:32:40	25,20 km
33	0,54 km	3:14	6:02	144	2:35:54	25,74 km

annons