Backintervaller, 12x150m.

Torsdag 30 augusti 2018 16:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen.

8,25 km
Distans

45:02
Tid

5:28 min/km
Snitt

214 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Speed 6 (180430)

Total distans:

30:37:11

363 km

Christian Larsson och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	9:38	2,00 km
3	0,33 km	1:37	4:56	11:16	2,33 km
4	0,14 km	0:36	4:15	11:52	2,47 km
5	0,19 km	1:25	7:24	13:17	2,66 km
6	0,15 km	0:36	4:11	13:54	2,81 km
7	0,19 km	1:21	7:03	15:15	3,00 km
8	0,14 km	0:36	4:15	15:51	3,14 km
9	0,20 km	1:22	6:45	17:13	3,35 km
10	0,15 km	0:36	4:03	17:49	3,49 km
11	0,20 km	1:27	7:04	19:16	3,70 km
12	0,15 km	0:36	4:10	19:52	3,84 km
13	0,21 km	1:38	7:51	21:30	4,05 km
14	0,15 km	0:36	4:02	22:06	4,20 km
15	0,20 km	1:33	7:38	23:38	4,40 km
16	0,14 km	0:36	4:10	24:14	4,54 km
17	0,20 km	1:32	7:43	25:46	4,74 km
18	0,15 km	0:36	4:08	26:22	4,89 km
19	0,20 km	1:38	8:11	28:00	5,09 km
20	0,15 km	0:36	4:09	28:37	5,23 km
21	0,20 km	1:41	8:27	30:18	5,43 km
22	0,14 km	0:37	4:20	30:55	5,58 km
23	0,21 km	1:45	8:30	32:40	5,78 km
24	0,15 km	0:37	4:10	33:16	5,93 km
25	0,19 km	1:33	7:59	34:49	6,12 km
26	0,15 km	0:36	3:59	35:25	6,27 km
27	1,00 km	4:53	4:53	40:18	7,27 km
28	0,97 km	4:44	4:52	45:02	8,25 km

annons