Intervaller 2x3k + 2x1k

Måndag 3 september 2018 05:39

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vila i helgen och laddad för löpning. Samma pass som för 2 mån sen och även denna gång med Micke. Dock svalare väder med ca 7C.

Siktade på 3,30 på 3k och snabbare på 1k. Ganska tufft men låg puls och gick knappt över anaeroba tröskeln.

Passet på 27,47 jämfört med senast 28,01.

8 km
Distans

27:47
Tid

3:28 min/km
Snitt

157
Snittpuls

178
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	3000 m	10:35	3:32 min/km
Repetition 2	3000 m	10:32	3:31 min/km
Repetition 3	1000 m	03:22	3:22 min/km
Repetition 4	1000 m	03:18	3:18 min/km

Skor och utrustning

New Balance 1400v5

Total distans:

42:32:38

577 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Yugo Boss, , Johan I och Eric Segelberg

Kommentarer

Bra fart! Har du hittat nån tävling?

Pär Englund | 3 september 2018

Tack.
Siktar på östgötamaran som har ett 10k lopp.

Elias | 3 september 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	10:35	3:32	160	10:35	3,00 km
2	0,11 km	3:00	26:55	119	13:35	3,11 km
3	3,00 km	10:32	3:31	168	24:07	6,10 km
4	0,13 km	3:00	22:27	128	27:07	6,24 km
5	1,00 km	3:22	3:23	167	30:29	7,24 km
6	0,11 km	1:00	9:09	154	31:29	7,35 km
7	1,01 km	3:19	3:17	171	34:48	8,35 km
8	0,06 km	2:00	31:47	137	36:48	8,42 km

annons