Intervaller 5x2000@3,31

Måndag 10 september 2018 05:36

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite låg på energi och lite seg efter passet igår kväll.

Dagens pass Intervaller 5x2000m med 2´vila. Uppjogg till GIH där jag sprang på bana 6 och Micke på Bana 1.

Lite trögt i starten och hade lite lägre fart än väntat på första.
Uppe på anaeroba tröskeln på andra intervallen och kom in i ett bättre flyt. Ökade sen med några slag per intervall och sprang relativt jämt. Dock inte till samma höga ansträngningsnivå som senast på Malta. Då var jag nära maxpuls på sista. Lite långsammare på 1, 3 och 5 då vi hade mer motvind än på 2 och 4. .

Totalt 10k@35,09 jämfört med senast totalt 10k@36,03

Puls senast
176 till 190 26,1C
och idag
171 till 183 13,9C

Nöjd med passet.

10 km
Distans

35:09
Tid

3:31 min/km
Snitt

163
Snittpuls

183
Maxpuls

170
Stegfrekvens

5 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	2000 m	07:05	3:32 min/km
Repetition 2	2000 m	06:58	3:29 min/km
Repetition 3	2000 m	07:04	3:32 min/km
Repetition 4	2000 m	07:05	3:32 min/km
Repetition 5	2000 m	06:57	3:28 min/km

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Per E, och Jakob Frick

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	7:05	3:33	162	7:05	2,00 km
2	0,09 km	2:00	22:24	131	9:05	2,09 km
3	2,00 km	6:58	3:29	170	16:03	4,09 km
4	0,08 km	2:00	26:03	136	18:03	4,17 km
5	2,00 km	7:04	3:32	171	25:07	6,17 km
6	0,08 km	2:01	26:49	136	27:08	6,25 km
7	1,99 km	7:05	3:33	173	34:13	8,24 km
8	0,08 km	2:00	25:52	144	36:14	8,32 km
9	2,00 km	6:57	3:29	175	43:11	10,32 km
10	0,09 km	2:00	23:17	142	45:11	10,41 km

annons