Backintervaller, 12x150m.

Torsdag 13 september 2018 17:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen.
Riktigt fint flyt idag, pigga o fräscha ben.
Lite längre nedvarv..

11,02 km
Distans

58:56
Tid

5:21 min/km
Snitt

344 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Speed 6 (180430)

Total distans:

30:37:11

363 km

Christian Larsson och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	4:42	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	9:26	2,00 km
3	0,32 km	1:39	5:11	11:05	2,32 km
4	0,14 km	0:34	4:10	11:40	2,46 km
5	0,18 km	1:15	7:02	12:55	2,63 km
6	0,14 km	0:35	4:11	13:29	2,77 km
7	0,18 km	1:28	8:12	14:57	2,95 km
8	0,14 km	0:33	3:57	15:31	3,09 km
9	0,19 km	1:36	8:30	17:07	3,28 km
10	0,16 km	0:33	3:30	17:40	3,44 km
11	0,19 km	1:34	8:19	19:14	3,63 km
12	0,14 km	0:33	3:52	19:47	3,77 km
13	0,19 km	1:29	7:48	21:16	3,96 km
14	0,14 km	0:34	3:57	21:50	4,10 km
15	0,20 km	1:34	8:02	23:24	4,30 km
16	0,14 km	0:34	4:06	23:58	4,44 km
17	0,19 km	1:27	7:51	25:26	4,62 km
18	0,14 km	0:34	4:03	26:00	4,76 km
19	0,18 km	1:33	8:34	27:33	4,94 km
20	0,14 km	0:34	4:07	28:07	5,08 km
21	0,19 km	1:31	8:00	29:39	5,27 km
22	0,13 km	0:35	4:20	30:13	5,41 km
23	0,19 km	1:48	9:27	32:01	5,60 km
24	0,14 km	0:35	4:03	32:36	5,74 km
25	0,20 km	1:58	9:46	34:34	5,94 km
26	0,14 km	0:34	4:00	35:08	6,08 km
27	1,00 km	4:54	4:54	40:01	7,08 km
28	1,00 km	4:46	4:46	44:47	8,08 km
29	1,00 km	4:54	4:54	49:40	9,08 km
30	1,00 km	4:45	4:45	54:26	10,08 km
31	0,93 km	4:31	4:50	58:57	11,02 km

annons