TCS Lidingöloppet 30 - Lidingö

Lördag 29 september 2018 12:50

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra förutsättningar med fint löparväder. Första milen gick fortare än planerat, men kändes gott med marginal till sub 3. Det kändes riktigt bra till ungefär 17-18 km, då det blev tyngre. Sista 5 var riktigt jobbiga med de två backarna, som jag gick i. Var hela tiden ändå rätt trygg med att jag skulle komma under 3 timmar, och det var väl aldrig nån fara.
Nöjd med att jag klarade målet jag satte upp i januari :-) Mer längre långpass krävs till nästa år, om jag kör igen.

30,1 km
Distans

2:55:27
Tid

5:50 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

381 meter
Total stigning (karta)

821 meter
Total stigning (klocka)

Asics Gel-Zone 5

Total distans:

202:41:46

2291 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
80.	Rolf Kühl	2:54:45	5:46 m/km
81.	Tobias Larsson	2:55:27	5:50 m/km
82.	Jan Wallin	2:55:27	5:48 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	4:48	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	9:55	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	15:15	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	25:48	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	30:52	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	36:32	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	41:33	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	46:43	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	51:46	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	57:18	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	1:02:46	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	1:08:11	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	1:13:41	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	1:19:10	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	1:24:31	16,00 km
17	1,00 km	5:37	5:37	1:30:08	17,00 km
18	1,00 km	5:54	5:54	1:36:02	18,00 km
19	1,00 km	6:19	6:19	1:42:21	19,00 km
20	1,00 km	6:23	6:23	1:48:44	20,00 km
21	1,00 km	6:23	6:23	1:55:07	21,00 km
22	1,00 km	6:39	6:39	2:01:46	22,00 km
23	1,00 km	5:58	5:58	2:07:45	23,00 km
24	1,00 km	6:33	6:33	2:14:18	24,00 km
25	1,00 km	6:44	6:44	2:21:02	25,00 km
26	1,00 km	7:54	7:54	2:28:56	26,00 km
27	1,00 km	6:28	6:28	2:35:24	27,00 km
28	1,00 km	6:06	6:06	2:41:31	28,00 km
29	1,00 km	7:42	7:42	2:49:13	29,00 km
30	1,00 km	5:53	5:53	2:55:06	30,00 km
31	0,10 km	0:23	3:37	2:55:29	30,10 km

annons