Kanalbrinken 6+6+5

Tisdag 2 oktober 2018 07:08

Löpning - Kombination 1 (uppv+koord+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervall innan frukost, - jobbigt.
Uppvärning + 4x100 m koord= 2 km.
Intervall 3x4 km med 3 min joggvila.
Nedjogg 1,5 km.

16,64 km
Distans

1:17:54
Tid

4:41 min/km
Snitt

156
Snittpuls

161
Maxpuls

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

146:25:40

1888 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 februari 2019	16,69 km	1:21:01	4:51 m/km
12 februari 2017	16,85 km	1:16:59	4:34 m/km
23 juni 2016	16,78 km	1:12:21	4:19 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	9:54	4:46	139	9:54	2,07 km
2	4,00 km	17:26	4:21	152	27:20	6,07 km
3	0,53 km	3:00	5:38	159	30:20	6,61 km
4	4,00 km	18:21	4:35	161	48:40	10,61 km
5	0,57 km	3:00	5:18	161	51:40	11,17 km
6	4,00 km	18:47	4:42	161	1:10:27	15,17 km
7	1,46 km	7:27	5:05	161	1:17:54	16,64 km

annons