Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Hostruset
Söndag 7 oktober 2018 14:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hade förhoppningar om att få slå det 2 år gamla PB´t men var 6” ifrån. Med ideala förhållanden 11C och sol finns inga ursäkter.
Har efter förra helgens millopp inte haft nåt direkt fokus på detta lopp eller gjort nån särskild uppladdning. Har endast kört återhämtning och distans. Har gått på linjen att jobbet är redan gjort och nu gäller det att vara så hel som möjligt på startlinjen.
Uppjoggen med 3 stegringar kändes bra. Kände mig inte på topp mentalt men inställd på att kriga. Intalade mig att jag sysslar med löpning för att jag gillar att bli trött.
Starten går och jag rullar igång lite på känsla nånstans runt 10´onde man. Vid ca 500 m sneglar jag på klockan som visar 3,18 fart. Oj, snabbare än planerat men det känns ok. Blir omsprungen av Martin Bäckström men fokuserar på mitt eget lopp. Vid 1 k har jag 3,22. Skönt med några sek tillgodo. Har Martin en bit framför men avståndet är relativt konstant. Fokus på att hålla fart då jag vet att jag annars lätt blir bekväm. Vid 2 k har jag 6,50 (3,28) och jag är 2" före PB-loppet. Kör på och bryter ner loppet ytterligare med fokus på halva distansen där jag har 8,37. Har nu börjat ta upp jakten på Martin då avståndet varit oförändrat ett tag nu. Hög ansträngning men har även idag svårt att trycka upp pulsen trots en offensiv öppning. Passerar 3 k på 10,24 och är nu 8 " före med en km på 3,35. Blir nog tyvärr lite bekväm här även om det inte kändes så. Kommer ikapp Martin och börjar spana på nästa rygg Axel Sandberg. Vid 4 k har jag tappat försprånget och har samma tid som på PB-loppet 14,00 och ännu en km på 3,35. Blir lite uppgiven då jag minns att jag hade en riktigt stark sista Km när jag satte perset. Har dock en rygg att jaga vilket hjälper till med farten. Kommer ikapp och går om vid gräspartiet men de yngre förmågorna har vinnarskalle och Axel går om innan kurvan vid skolan. Jag biter i och går upp jämsides men Axel svarar. Jag lägger mig bakom igen men gör en ny attack på upploppet men Axel svara igen och 1" före i mål.
17,24 och nästpers. Nöjd ändå med en 8’e plats totalt och förste gubbe i M35. Hoppas att denna fart ska kunna generera SUB 36 på Å-stad.
Split
8,37 / 8,47
5
km
Distans
17:24
Tid
3:29
min/km
Snitt
177
Snittpuls
185
Maxpuls
192
Stegfrekvens
5
m
Total stigning (clk)
New Balance 1400v5
Total distans:
42:32:38
577 km
Garmin FR 920XT
Total distans:
1710:38:52
19394 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Elias
17:24
3:29 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Per A
,
Jasko - Yugo Boss
,
Pär Englund
,
Johan I
,
Maria Engström
och
Eric Segelberg
Kommentarer
Johan I - 8 oktober 2018
Väldigt lätt att gå ut lite för hårt på denna bana och sedan få det tufft på rakan vid Hagabadet, men du höll ju i det bra ändå. Under 36 min på Å-stadsloppet kan nog gå. Inte lika lätt bana som Hostruset direkt, så det kan bli tajt. Bra jobbat i alla fall och lycka till! Själv är jag på möte i Stockholm, så jag missar Å-stadsloppet.
Elias
- 9 oktober 2018
Ja, kanske lite offensiv öppning. Ska försöka hålla igen mer på lördag för att avsluta starkt.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,99 km
3:22
3:23
170
3:22
0,99 km
2
1,00 km
3:28
3:29
178
6:50
1,99 km
3
1,01 km
3:35
3:33
178
10:24
3,00 km
4
0,98 km
3:35
3:40
179
14:00
3,97 km
5
1,05 km
3:24
3:13
181
17:23
5,03 km