Löpband i styrkekällan Norska intervaller

Ja blandad konfekt får man säga, jag har ju inte kört ngn kvalité att tala om senaste tiden. Försökte med 4 intervall 4 minuter med start 14 km/h o så lägga på 17 km/h på,slutet. Det gick inte så bra, första intervallen 1 min 20 sek andra 2 min men sen tredje var väggen där, sprang 1 min 14km/h pressade mig 2 min 17km/h men så stannade jag o gick sista min, sista intervallen klarade jag 1 min 20 sek. Mål är ju att klara 10 min 17. (Typ 1+2+3+4 min) idag 6 min 40 sek o sträckorna: 980m-1050m-900m-1000m