Klabbölerundan

Söndag 14 oktober 2018 11:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mål - lugnt tempo, utmana hälsenan litegranna o puls kring 150-160
Lite ömt i hälsenan men kunde varit betydligt värre.
Kanonväder - för varmt med långärmat o långbyxor.

Snacka om att Löpning är en färskvara då det gäller "flåset" - sist jag sprang så här långt/ denna runda var 17 Juni, då hade jag 4,28 i fart med snittpuls 153, idag 5.06 i och 156 i snittpuls....... Inte konstigt man blir frustrerad när man vill men inte kan springa normalt....

16,32 km
Distans

1:22:59
Tid

5:05 min/km
Snitt

156
Snittpuls

173
Maxpuls

170
Stegfrekvens

418 meter
Total stigning (klocka)

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
30 juli 2019	16,31 km	1:16:06	4:40 m/km
23 juli 2019	16,30 km	1:18:12	4:48 m/km
22 juli 2019	16,36 km	1:18:49	4:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Stefan Åberg, Magnus Torrkulla, jan nordlinder, David Källströmer och Fredrik Lundberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	136	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	148	9:39	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	152	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	153	19:44	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	155	24:46	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	162	30:25	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	158	35:30	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	162	40:52	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	158	46:01	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	154	51:01	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	157	56:08	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	156	1:01:12	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	159	1:06:12	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	160	1:11:12	14,00 km
15	1,00 km	4:58	4:58	160	1:16:10	15,00 km
16	1,00 km	5:07	5:07	163	1:21:17	16,00 km
17	0,32 km	1:43	5:20	161	1:22:59	16,32 km

annons