7x1km med Kville

Torsdag 15 november 2018 17:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ganska kass känsla från start men tänkte att det skulle släppa,det gjorde det inte..
Intervallerna gick precis under 4 men kändes som tunga, inte i flåset men mer bara kraftlös. Precis som i tisdags fast sämre.
Blev ju iaf både och långpass och intervaller så det är jag nöjd med.

19,46 km
Distans

1:42:01
Tid

5:15 min/km
Snitt

154
Snittpuls

183
Maxpuls

158
Stegfrekvens

189 meter
Total stigning (karta)

257 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas adizero boston 6, pa...

Total distans:

69:39:25

849 km

Gillas av

Johan Nordström och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	7,50 km	41:02	5:28	142	41:02	7,50 km
2	1,00 km	3:49	3:48	164	44:50	8,51 km
3	0,02 km	1:12	49:37	161	46:03	8,53 km
4	1,00 km	3:53	3:53	169	49:56	9,53 km
5	0,03 km	1:07	36:16	165	51:03	9,56 km
6	1,00 km	3:55	3:56	170	54:58	10,56 km
7	0,03 km	1:05	37:41	168	56:03	10,58 km
8	1,00 km	3:55	3:55	171	59:58	11,59 km
9	0,04 km	1:05	28:22	169	1:01:03	11,62 km
10	1,00 km	3:55	3:55	173	1:04:58	12,63 km
11	0,03 km	1:05	32:43	174	1:06:03	12,66 km
12	0,99 km	3:55	3:58	174	1:09:58	13,65 km
13	0,04 km	1:05	29:08	163	1:11:03	13,68 km
14	0,99 km	4:06	4:09	173	1:15:09	14,67 km
15	4,79 km	26:52	5:37	153	1:42:02	19,46 km

annons