Löpning

Snyggt! Lutning?

Bara 1%, tycker att steget blir fel om jag kör större lutning. Just dessa intervaller är det ju inte farten utan pulsen som är det viktiga, 90-95% av max pulsen. Känner klart att det är smart att ligga så lågt då jag kan få in fler pass som detta under sama vecka. Det sägs ju att varje pass 4*4 ger ca 0,5% förbättrade syreupptagning: http://strongerperformancerehab.se/vilka-intervaller-ar-effektivast/ Har sett fler sådana artiklar. Just att du kan upprepa dem flera gånger samma vecka gör att det blir totalt fler minuter i rätt pulsintensitet. Känns riktigt skönt nu så det blir ett par till denna vecka hoppas och tror jag. Jag har känt rätt bra utveckling av intervallerna senaste månaderna så jag kör på:-) Hoppas på sub 40 på milen på nyår.

Ett tips bara, kör inte med handledspulsmätning på intervaller. Idag använde jag mina Jabra hörlurar med öronmätning för att att få pulsen, de är nästan lika bra som pulsband men utan skavsåren.

Jag brukar också köra 4x4 på löpband men ökar lutningen för att få upp pulsen och behåller ett ”normalt” 5 min tempo steg. Men det kanske är fel tänkt.

Tror inte det är feltänkt men jag ser det som att det är bättre att även öva kroppen att rent muskulärt springa fortare. Tycker det hjälper sedan vid marafart. Det viktiga är ju att få till lagom puls och kunna hålla farten genom alla fyra intervallerna. Kändes grymt gott idag så detta passar mig i vart fall.

När man kör på platten finns ju inget annat val än att hålla farten uppe för att få till pulsen! Säkert bra både och.