5x1km med Kville

Tisdag 4 december 2018 17:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Start var 5e minut, så ca 1:15 vila. Runt Sannegårdshamnen som är 1030m. Motvind första halvan av varvet.
Första 3 gick rätt smärtfritt, sen lite tyngre och sista fick jag slita. Bra pass.

14,72 km
Distans

1:17:34
Tid

5:16 min/km
Snitt

141
Snittpuls

181
Maxpuls

160
Stegfrekvens

93 meter
Total stigning (karta)

223 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	124	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	135	9:33	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	128	15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:58	5:58	122	21:02	4,00 km
5	1,00 km	6:14	6:14	125	27:16	5,00 km
6	0,21 km	1:18	6:18	126	28:34	5,21 km
7	1,03 km	3:51	3:44	157	32:25	6,24 km
8	0,03 km	1:10	43:44	145	33:35	6,26 km
9	1,03 km	3:45	3:39	162	37:20	7,29 km
10	0,04 km	1:15	33:03	149	38:36	7,33 km
11	1,03 km	3:48	3:42	165	42:23	8,35 km
12	0,03 km	1:13	41:36	155	43:36	8,38 km
13	1,02 km	3:46	3:41	168	47:22	9,40 km
14	0,04 km	1:13	29:38	159	48:35	9,45 km
15	1,03 km	3:44	3:38	171	52:19	10,47 km
16	1,00 km	6:51	6:51	133	59:10	11,47 km
17	1,00 km	5:55	5:55	132	1:05:05	12,47 km
18	1,00 km	5:28	5:28	138	1:10:34	13,47 km
19	1,00 km	5:38	5:38	144	1:16:11	14,47 km
20	0,24 km	1:23	5:44	153	1:17:34	14,72 km

annons