Löpning

Torsdag 6 december 2018 12:01

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dags att sjunga norska intervallers lovsång. 3:45 fart i måndags, idag 3:35 samt 10 km marapuls och allt kändes lätt. För mig helt otroligt bra, aldrig kännt det så här lätt, eller snabbt. Marafarten ca 15 sekunder snabbare per km än innan. Rena motsatsen till sliten så det blir repris i morgon igen.

20,03 km
Distans

1:30:50
Tid

4:32 min/km
Snitt

153
Snittpuls

175
Maxpuls

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporly 4% V1 Blue

Total distans:

110:46:13

1336 km

Garmin 935

Total distans:

375:47:09

9796 km

Gillas av

Victor Dahlgren, Dan Welin//HSK, Jens Sandahl, Petter Bogren, Tibor Karaszi och Anders Larvia

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	130	5:02	1,00 km
2	1,00 km	6:31	6:31	132	11:33	2,00 km
3	0,75 km	3:33	4:44	141	15:06	2,75 km
4	1,00 km	3:35	3:35	164	18:41	3,75 km
5	0,13 km	0:27	3:25	171	19:08	3,88 km
6	0,46 km	2:56	6:20	143	22:04	4,34 km
7	1,00 km	3:36	3:36	166	25:40	5,34 km
8	0,13 km	0:26	3:20	172	26:06	5,47 km
9	0,36 km	2:57	8:09	134	29:03	5,84 km
10	1,00 km	3:35	3:35	166	32:38	6,84 km
11	0,12 km	0:25	3:25	174	33:03	6,96 km
12	0,36 km	2:57	8:10	136	36:00	7,32 km
13	1,00 km	3:34	3:34	167	39:34	8,32 km
14	0,13 km	0:27	3:26	173	40:01	8,45 km
15	1,00 km	7:00	7:00	133	47:01	9,45 km
16	1,00 km	4:42	4:42	151	51:43	10,45 km
17	1,00 km	4:23	4:23	157	56:06	11,45 km
18	1,00 km	4:13	4:13	162	1:00:19	12,45 km
19	1,00 km	4:14	4:14	162	1:04:33	13,45 km
20	1,00 km	4:13	4:13	163	1:08:46	14,45 km
21	1,00 km	4:12	4:12	163	1:12:58	15,45 km
22	1,00 km	9:13	9:13	160	1:22:11	16,45 km
23	1,00 km	4:09	4:09	157	1:26:20	17,45 km
24	1,00 km	4:09	4:09	164	1:30:29	18,45 km
25	1,00 km	4:09	4:09	163	1:34:38	19,45 km
26	0,58 km	2:22	4:06	163	1:37:00	20,03 km

annons