Kuperad Distans Ö Alvesta, 6min löp/ 1 min gång

Torsdag 13 december 2018 16:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det ett löp-pass ute, inledningsvis kom det ett lätt snöfall. blev lite vitt på marken, men blev inte halt. Sprang från gymmet och sedan upp till Spånen, mot Hana, vände strax efter sista tunneln innan Hana. Körde 6 min löpning varvat med 1 minut gång. Kändes helt okej idag, bara svagt stramande i båda vaderna i slutet på en del 6-minutare. Kändes bäst i slutet på passet. De 3 sista 6-minuterna blev med lite högre fart. Det kändes fortare än vad det var i verkligheten. Men känslan var i alla fall bra idag. Skön luft ute, runt nollan och en svag nordlig vind.

11,63 km
Distans

55:38
Tid

4:47 min/km
Snitt

142
Snittpuls

166
Maxpuls

164
Stegfrekvens

107 meter
Total stigning (klocka)

Skor

MBT-Speed 2:a paret

Total distans:

69:57:46

894 km

Gillas av

Staffan Westerdahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,28 km	6:00	4:42	132	6:00	1,28 km
2	0,11 km	0:59	9:15	112	7:00	1,38 km
3	1,30 km	6:04	4:40	141	13:03	2,68 km
4	0,10 km	0:59	9:27	124	14:02	2,78 km
5	1,32 km	6:07	4:39	135	20:09	4,10 km
6	0,10 km	0:58	9:56	123	21:07	4,20 km
7	1,30 km	6:02	4:39	141	27:09	5,49 km
8	0,11 km	0:59	9:24	125	28:08	5,60 km
9	1,32 km	6:03	4:35	145	34:11	6,92 km
10	0,10 km	1:00	9:49	141	35:11	7,02 km
11	1,41 km	6:13	4:25	149	41:24	8,43 km
12	0,10 km	0:59	9:27	149	42:22	8,53 km
13	1,39 km	6:00	4:18	153	48:22	9,92 km
14	0,10 km	1:00	9:48	131	49:22	10,03 km
15	1,60 km	6:17	3:56	156	55:39	11,63 km

annons