Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Jonas Köhler
1976 • Stockholm
Backpasset SATS
Torsdag 7 februari 2019 18:57
Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
3x9 minuter med progressiv lutning, fart ca 15s långsammare än 10k-fart. Jag körde 4:20 denna gång.
Totalt 220 hm
Uppjogg
3x3 min progressiv lutning 2-4%
1 min vila
3x3 min progressiv lutning 3-5%
1 min vila
3x3 min progressiv lutning 4-6%
Nerjogg
10,61
km
Distans
50:01
Tid
4:43
min/km
Snitt
153
Snittpuls
208
Maxpuls
174
Stegfrekvens
Garmin Fenix 5
Total distans:
176:36:33
2109 km
Saucony Kinvara 9 (11)
Total distans:
29:33:52
350 km
Gilla passet
Gillas av
Kommentarer
Lona Justesen
- 8 februari 2019
Kul! Kör samma pass ett par gånger per år. Ett av de tuffaste passen! Starkt!!!
Jonas Köhler
- 10 februari 2019
Det är oväntat tufft, tror att det mest är farten som gör det?
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,22 km
10:01
4:30
161
10:01
2,22 km
2
0,68 km
3:00
4:22
144
13:00
2,91 km
3
0,70 km
3:01
4:19
152
16:01
3,60 km
4
0,69 km
3:00
4:20
156
19:01
4,30 km
5
0,07 km
0:59
14:43
134
20:00
4,36 km
6
0,69 km
3:00
4:21
144
23:00
5,05 km
7
0,70 km
2:59
4:16
158
25:59
5,75 km
8
0,70 km
3:00
4:18
162
29:00
6,45 km
9
0,06 km
0:30
9:11
161
29:30
6,50 km
10
0,01 km
0:32
01:14:26
132
30:02
6,51 km
11
0,70 km
3:00
4:18
151
33:02
7,21 km
12
0,68 km
2:59
4:23
162
36:01
7,89 km
13
0,71 km
3:00
4:14
166
39:02
8,60 km
14
0,13 km
1:00
7:37
145
40:02
8,73 km
15
2,21 km
10:00
4:31
142
50:01
10,95 km
annons