annons
1976 • Stockholm

Backpasset SATS

Torsdag 7 februari 2019 18:57

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
3x9 minuter med progressiv lutning, fart ca 15s långsammare än 10k-fart. Jag körde 4:20 denna gång.

Totalt 220 hm

Uppjogg
3x3 min progressiv lutning 2-4%
1 min vila
3x3 min progressiv lutning 3-5%
1 min vila
3x3 min progressiv lutning 4-6%
Nerjogg
10,61 km
Distans
50:01
Tid
4:43 min/km
Snitt
153
Snittpuls
208
Maxpuls
174
Stegfrekvens
Garmin Fenix 5
Total distans: 
176:36:33
2109 km
Saucony Kinvara 9 (11)
Total distans: 
29:33:52
350 km

Gilla passet

Gillas av

Kommentarer

Lona Justesen - 8 februari 2019
Kul! Kör samma pass ett par gånger per år. Ett av de tuffaste passen! Starkt!!!
Jonas Köhler - 10 februari 2019
Det är oväntat tufft, tror att det mest är farten som gör det?
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 2,22 km10:014:3016110:012,22 km
2 0,68 km3:004:2214413:002,91 km
3 0,70 km3:014:1915216:013,60 km
4 0,69 km3:004:2015619:014,30 km
5 0,07 km0:5914:4313420:004,36 km
6 0,69 km3:004:2114423:005,05 km
7 0,70 km2:594:1615825:595,75 km
8 0,70 km3:004:1816229:006,45 km
9 0,06 km0:309:1116129:306,50 km
10 0,01 km0:3201:14:2613230:026,51 km
11 0,70 km3:004:1815133:027,21 km
12 0,68 km2:594:2316236:017,89 km
13 0,71 km3:004:1416639:028,60 km
14 0,13 km1:007:3714540:028,73 km
15 2,21 km10:004:3114250:0110,95 km
annons