Motala 30,14km

Söndag 24 februari 2019 13:11

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

+5grader och inledningsvis var det grått men efter 20km kom solen fram och gav en massa energi.
Underbart!

30,14 km
Distans

2:43:40
Tid

5:26 min/km
Snitt

159
Snittpuls

176
Maxpuls

180
Stegfrekvens

267 m
Total stigning (map)

276 m
Total stigning (clk)

Hoka One Clifton5#2

Total distans:

45:00:40

548 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Thomas Wiik och Johan Sjöberg

Kommentarer

Fredrik Zeitelberg - 24 februari 2019

WOW vilket bra jobb Niclas! Gott att ta med till Boston så nu blir jag lugn när jag ser att du är igång och springer. Du hade inte reggat något pass på länge så blev nästan lite orolig.

Stefan Ljungstedt - 25 februari 2019

Härlig runda, bra kämpat

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	145	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	163	10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	166	15:45	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	166	21:33	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	165	27:14	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	163	32:20	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	166	37:46	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	169	43:00	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	169	48:20	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	162	53:55	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	167	59:10	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	167	1:04:14	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	165	1:09:09	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	157	1:14:38	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	162	1:19:45	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	161	1:24:47	16,00 km
17	1,00 km	5:54	5:54	157	1:30:41	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	161	1:35:39	18,00 km
19	1,00 km	5:34	5:34	157	1:41:14	19,00 km
20	1,00 km	5:22	5:22	157	1:46:36	20,00 km
21	1,00 km	5:37	5:37	158	1:52:12	21,00 km
22	1,00 km	5:29	5:29	160	1:57:42	22,00 km
23	1,00 km	6:43	6:43	150	2:04:24	23,00 km
24	1,00 km	4:59	4:59	157	2:09:24	24,00 km
25	1,00 km	5:49	5:49	152	2:15:13	25,00 km
26	1,00 km	5:14	5:14	155	2:20:27	26,00 km
27	1,00 km	5:05	5:05	159	2:25:32	27,00 km
28	1,00 km	5:13	5:13	152	2:30:45	28,00 km
29	1,00 km	5:42	5:42	147	2:36:27	29,00 km
30	1,00 km	6:19	6:19	147	2:42:46	30,00 km
31	0,14 km	0:54	6:20	159	2:43:40	30,14 km