Söndagsjogg

Söndag 10 mars 2019 14:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Gick i vanlig ordning ut lite onödigt hårt så det blev riktigt tungt sista fem. Drickastopp i Gamla Uppsala vid 21 k. Fin dag annars. Knät toppen men däremot lite känning i höger skinka/baksida lår...

26,03 km
Distans

2:07:14
Tid

4:53 min/km
Snitt

149
Snittpuls

156
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 10 mars 2019

Bra längd på långpasset!!
Jag hade själv problem med baksida lår/rumpa för 4-5 år sedan.
Det var inte kul kan jag säga och förorsakade några brutna maratonlopp. Det brukade bli värre smärta ju längre jag sprang. Hoppas verkligen du slipper såna problem!

Johan Modig - 11 mars 2019

Tack för input. Har precis infört lite rump-prehab i de övningar för styrka och rörlighet som jag försöker köra mellan springturerna.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	131	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	144	9:12	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	149	13:44	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	152	18:17	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	146	23:55	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	149	29:04	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	151	33:40	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	152	38:34	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	152	43:16	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	152	47:51	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	151	52:28	11,00 km
12	1,00 km	4:43	4:43	152	57:11	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	151	1:01:53	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	150	1:06:28	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	152	1:11:15	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	152	1:15:57	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	150	1:21:02	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	152	1:25:41	18,00 km
19	1,00 km	4:44	4:44	151	1:30:24	19,00 km
20	1,00 km	4:47	4:47	150	1:35:11	20,00 km
21	1,00 km	6:59	6:59	140	1:42:10	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	145	1:47:04	22,00 km
23	1,00 km	4:54	4:54	149	1:51:57	23,00 km
24	1,00 km	4:52	4:52	149	1:56:49	24,00 km
25	1,00 km	5:07	5:07	150	2:01:56	25,00 km
26	1,00 km	5:09	5:09	151	2:07:05	26,00 km
27	0,03 km	0:10	5:01	155	2:07:15	26,03 km

annons