5x6 min

Lördag 9 mars 2019 12:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Torsdagspasset uteblev pga jobb (och på fredag var det för gräsligt väder) så det var skönt att komma ut och ta i lite. Lite svajigt tempo men hyfsat nöjd med genomförandet ändå. Närkontakt med rådjur.

11,91 km
Distans

53:33
Tid

4:30 min/km
Snitt

158
Snittpuls

171
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Adidas Adios 2

Total distans:

30:00:37

382 km

Gilla passet

Gillas av Mats Edelryd

Kommentarer

Mats Edelryd - 9 mars 2019

Snyggt jobbat Johan!!

Johan Modig - 9 mars 2019

Tack Mats :)

Mats Edelryd - 10 mars 2019

Var det gåvila mellan intervallerna?

Johan Modig - 10 mars 2019

Nja, nån sorts mittemellanvariant med inledande gång i 15-25 sekunder och sen (mycket) lätt jogg fram till intervallstart. På tredje vilan (lap 7) var det stopp för att fota rådjur och på den allra sista (lap 11) var jag tvungen att stå ett tag efter att ha spurtat rätt hårt (i lätt uppförsbacke).

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,91 km	9:14	4:51	145	9:14	1,91 km
2	1,48 km	6:00	4:04	161	15:14	3,38 km
3	0,16 km	1:00	6:08	154	16:14	3,54 km
4	1,46 km	6:00	4:06	163	22:14	5,01 km
5	0,14 km	1:00	6:55	150	23:14	5,15 km
6	1,45 km	6:00	4:09	162	29:14	6,60 km
7	0,12 km	1:00	8:08	155	30:14	6,72 km
8	1,46 km	6:00	4:07	163	36:14	8,18 km
9	0,14 km	1:00	7:17	155	37:14	8,32 km
10	1,45 km	6:00	4:08	164	43:14	9,77 km
11	0,09 km	1:00	11:25	156	44:14	9,85 km
12	2,05 km	9:19	4:32	157	53:33	11,91 km

annons