Löpning

Måndag 11 mars 2019 07:30

Löpning - 90+ min bulk pass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Återhämtningsjogg. Sista 2 km i 5 fart med puls 150 så det går frammåt. 5 slag över normalt men bättre än de 12 slag över från förra veckan. Vilopulsen tillbaka på 47 så verkar ha absorberat träningen bra. Fortsätter med vaporfly för att spara på benen.

16,5 km
Distans

1:32:05
Tid

5:35 min/km
Snitt

141
Snittpuls

154
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporly 4% V1 Blue

Total distans:

110:46:13

1336 km

Garmin 935

Total distans:

375:47:09

9796 km

Gillas av

Emelie Lindgren, Beniam Mammo - HSK, , Oldboy och kortben

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	131	6:06	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	139	12:10	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	140	18:11	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	143	24:12	4,00 km
5	1,00 km	6:00	6:00	142	30:12	5,00 km
6	1,00 km	6:01	6:01	142	36:13	6,00 km
7	1,00 km	5:58	5:58	140	42:11	7,00 km
8	1,00 km	5:55	5:55	136	48:06	8,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	140	54:00	9,00 km
10	1,00 km	5:54	5:54	139	59:53	10,00 km
11	1,00 km	5:53	5:53	141	1:05:47	11,00 km
12	1,00 km	5:53	5:53	140	1:11:40	12,00 km
13	1,00 km	5:53	5:53	139	1:17:33	13,00 km
14	1,00 km	5:35	5:35	141	1:23:08	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	151	1:28:12	15,00 km
16	0,77 km	3:54	5:04	152	1:32:06	15,77 km

annons