3000+2000+1000

Måndag 25 mars 2019 17:43

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2km uppjogg före uppjoggen följt av 3000+2000+1000m på strandpromenaden med 3/2min vila mellan. Tempo 4:17, 4:23 (motvind) och 4:14, följt av nerjogg +4km extra nerjogg!
Låren helt slut efteråt!
4-6grader, soligt och blåsigt

16,65 km
Distans

1:37:02
Tid

5:50 min/km
Snitt

165
Snittpuls

214
Maxpuls

156
Stegfrekvens

382 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:08	6:08	146	6:08	1,00 km
2	1,00 km	6:10	6:10	163	12:19	2,00 km
3	1,00 km	6:19	6:19	128	18:38	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	165	24:39	4,00 km
5	0,27 km	1:57	7:12	158	26:36	4,27 km
6	0,39 km	2:46	7:06	153	29:22	4,66 km
7	1,00 km	4:11	4:11	191	33:32	5,66 km
8	1,00 km	4:21	4:21	199	37:54	6,66 km
9	0,96 km	4:10	4:21	189	42:04	7,62 km
10	0,13 km	2:59	22:47	156	45:03	7,75 km
11	1,00 km	4:23	4:23	193	49:27	8,75 km
12	0,98 km	4:17	4:23	181	53:44	9,73 km
13	0,08 km	1:59	24:48	159	55:43	9,81 km
14	0,99 km	4:12	4:14	186	59:56	10,80 km
15	0,07 km	1:00	14:56	183	1:00:56	10,87 km
16	1,00 km	7:33	7:33	108	1:08:29	11,87 km
17	1,00 km	6:24	6:24	163	1:14:53	12,87 km
18	1,00 km	6:03	6:03	169	1:20:56	13,87 km
19	1,00 km	5:59	5:59	175	1:26:55	14,87 km
20	1,00 km	5:47	5:47	177	1:32:42	15,87 km
21	0,78 km	4:21	5:36	178	1:37:03	16,65 km

annons