Springtimeintervaller

Måndag 15 april 2019 18:02

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg + 2x2000+2x1500+2×1000+2×500 + nerjogg
Höll ett lugnare tempo på intervallerna...1min vila mellan varje
Lite stel i högervaden
6-9 grader och sol

15,91 km
Distans

1:35:02
Tid

5:58 min/km
Snitt

170
Snittpuls

218
Maxpuls

156
Stegfrekvens

435 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	136	6:16	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	141	12:21	2,00 km
3	0,88 km	5:01	5:43	140	17:22	2,88 km
4	1,00 km	5:01	5:01	163	22:23	3,88 km
5	1,00 km	5:11	5:11	173	27:34	4,88 km
6	0,00 km	0:01	6:43	167	27:36	4,88 km
7	0,03 km	0:59	35:46	153	28:35	4,91 km
8	0,06 km	0:24	6:39	153	28:58	4,97 km
9	1,00 km	5:52	5:52	174	34:51	5,97 km
10	0,88 km	4:34	5:11	164	39:25	6,85 km
11	0,03 km	1:00	38:34	109	40:25	6,88 km
12	1,00 km	5:01	5:01	154	45:26	7,88 km
13	0,48 km	2:28	5:07	153	47:53	8,36 km
14	0,02 km	1:01	49:32	136	48:54	8,38 km
15	1,00 km	5:26	5:26	170	54:20	9,38 km
16	0,53 km	2:59	5:35	190	57:18	9,91 km
17	0,04 km	1:01	27:13	194	58:20	9,95 km
18	0,92 km	5:27	5:55	206	1:03:46	10,87 km
19	0,02 km	1:01	01:02:14	192	1:04:47	10,89 km
20	1,00 km	4:42	4:42	205	1:09:29	11,89 km
21	0,01 km	0:03	4:40	203	1:09:32	11,90 km
22	0,06 km	1:00	18:05	193	1:10:32	11,95 km
23	0,57 km	2:37	4:34	194	1:13:09	12,52 km
24	0,03 km	1:05	32:21	161	1:14:14	12,56 km
25	0,39 km	1:49	4:39	161	1:16:03	12,95 km
26	1,00 km	6:34	6:34	199	1:22:37	13,95 km
27	1,00 km	6:06	6:06	188	1:28:43	14,95 km
28	0,97 km	6:20	6:34	167	1:35:03	15,91 km

annons