Strandpromendanden 5 x 1000 2 min vila i 3,55 fart

Tisdag 16 april 2019 12:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vårens första intervallpass ute - Kändes långt över förväntan flåsmässigt.
Ville hålla hyfsat lugnt tempo samt längre vila nu första gången, så 3,55 fart första 4 st och ökade lite sista intervallen.

Puls
Intervallerna - 156, 160, 160 , 159, 165 (Snitt 160)
Vilan - 132, 137, 136, 137, 143 (snitt 137)

8,77 km
Distans

43:05
Tid

4:55 min/km
Snitt

147
Snittpuls

178
Maxpuls

164
Stegfrekvens

164 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gillas av

Stefan Åberg, Niklas Eriksson, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	128	4:50	1,00 km
2	0,80 km	3:54	4:51	136	8:44	1,80 km
3	1,00 km	3:55	3:55	156	12:39	2,80 km
4	0,16 km	2:01	12:34	132	14:39	2,96 km
5	1,00 km	3:54	3:54	160	18:34	3,96 km
6	0,18 km	2:00	10:51	137	20:34	4,15 km
7	1,00 km	3:53	3:53	160	24:27	5,15 km
8	0,18 km	2:01	11:11	136	26:28	5,33 km
9	1,00 km	3:53	3:53	159	30:22	6,33 km
10	0,19 km	2:01	10:39	137	32:23	6,52 km
11	1,00 km	3:41	3:41	165	36:04	7,52 km
12	0,22 km	2:04	9:35	143	38:08	7,73 km
13	1,00 km	4:45	4:45	145	42:54	8,73 km
14	0,04 km	0:12	4:53	147	43:05	8,77 km

annons