Långpass

Söndag 21 april 2019 13:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken var att lägga in några kortare intervaller på bana i mitten av passet inför 10 000m-lopp på tisdag. Känslan i knät var dock rätt dålig i början och funderade på att bryta efter typ 8km. Bestämde mig för att ändå testa några intervaller för att se hur de kändes i högre farter. Kändes bra och blev inte så mycket sämre efteråt heller, möjligtvis lite sämre i slutet. Håller tummarna för att det inte blir sämre i knät nu efter passet.

24,21 km
Distans

2:00:13
Tid

4:58 min/km
Snitt

157
Snittpuls

185
Maxpuls

164
Stegfrekvens

1340 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Greyhound (Gula)

Total distans:

38:37:04

436 km

Gillas av

Jens Sandahl, Staffan Westerdahl, Mirza Nalic och Daniel Allard

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,71 km	51:18	4:47	155	51:18	10,71 km
2	0,05 km	0:17	6:03	139	51:35	10,76 km
3	0,83 km	2:38	3:10	175	54:13	11,59 km
4	0,13 km	1:34	12:17	154	55:47	11,71 km
5	0,60 km	1:55	3:10	174	57:42	12,32 km
6	0,08 km	1:32	18:58	160	59:13	12,40 km
7	0,41 km	1:13	2:59	171	1:00:27	12,81 km
8	0,08 km	1:30	18:37	162	1:01:57	12,89 km
9	0,41 km	1:15	3:05	172	1:03:12	13,29 km
10	0,09 km	1:32	16:26	160	1:04:44	13,39 km
11	0,20 km	0:35	2:53	162	1:05:19	13,59 km
12	0,08 km	1:04	13:30	161	1:06:23	13,67 km
13	0,21 km	0:35	2:48	165	1:06:58	13,87 km
14	0,08 km	1:00	13:18	164	1:07:58	13,95 km
15	0,20 km	0:36	2:57	165	1:08:33	14,15 km
16	0,09 km	1:00	11:18	166	1:09:34	14,24 km
17	9,96 km	50:40	5:05	156	2:00:14	24,21 km

annons