Råå Vallar - Fortuna ToR

Måndag 22 april 2019 08:42

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planerat tempo var 5:15-5:20. När första uppvärmningskilometern gick på 5:07 bestämde jag mig för att bara få noering varje km och inte springa och titta på klockan. Kändes bättre än vad jag trott och känslan är att jag orkar betydligt mer än vad jag tror!
12-14 grader och sol...7-8sm

13,06 km
Distans

1:04:00
Tid

4:54 min/km
Snitt

159
Snittpuls

181
Maxpuls

172
Stegfrekvens

120 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	118	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	129	10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	156	15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	173	19:56	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	170	24:55	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	172	29:43	6,00 km
7	0,42 km	2:00	4:49	175	31:43	6,42 km
8	1,00 km	4:45	4:45	167	36:28	7,42 km
9	1,00 km	4:53	4:53	173	41:21	8,42 km
10	1,00 km	4:51	4:51	169	46:12	9,42 km
11	1,00 km	4:58	4:58	150	51:09	10,42 km
12	1,00 km	4:51	4:51	163	56:01	11,42 km
13	1,00 km	4:53	4:53	171	1:00:54	12,42 km
14	0,65 km	3:07	4:49	159	1:04:01	13,06 km

annons