400m intervaller på MP

Måndag 29 april 2019 17:36

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg+ 11×400m intervaller i 3:50-4:00-tempo + nerjogg
Helt slut i benen efteråt!
15-16 grader och sol...

14,1 km
Distans

1:27:07
Tid

6:11 min/km
Snitt

152
Snittpuls

188
Maxpuls

144
Stegfrekvens

419 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	160	5:51	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	164	11:51	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	160	18:05	3,00 km
4	0,39 km	2:14	5:41	142	20:19	3,39 km
5	1,00 km	5:53	5:53	170	26:11	4,39 km
6	1,00 km	5:55	5:55	181	32:06	5,39 km
7	0,69 km	4:22	6:19	165	36:29	6,08 km
8	0,38 km	1:36	4:10	152	38:04	6,47 km
9	0,02 km	0:59	40:25	140	39:03	6,49 km
10	0,37 km	1:29	3:58	155	40:33	6,87 km
11	0,04 km	1:00	27:18	149	41:32	6,90 km
12	0,37 km	1:29	4:04	152	43:01	7,27 km
13	0,05 km	0:59	21:27	143	44:01	7,31 km
14	0,37 km	1:29	4:01	155	45:30	7,68 km
15	0,05 km	1:00	22:14	129	46:30	7,73 km
16	0,38 km	1:29	3:57	144	47:59	8,10 km
17	0,05 km	1:00	18:48	147	48:59	8,16 km
18	0,37 km	1:29	4:01	157	50:28	8,53 km
19	0,10 km	3:00	29:37	118	53:28	8,63 km
20	0,38 km	1:30	3:54	149	54:58	9,01 km
21	0,04 km	1:00	24:19	107	55:58	9,05 km
22	0,38 km	1:28	3:50	142	57:26	9,44 km
23	0,04 km	1:00	23:00	116	58:26	9,48 km
24	0,38 km	1:29	3:53	140	59:55	9,86 km
25	0,05 km	1:00	20:25	132	1:00:54	9,91 km
26	0,38 km	1:30	3:55	138	1:02:24	10,29 km
27	0,05 km	0:59	18:05	129	1:03:23	10,35 km
28	0,38 km	1:34	4:06	133	1:04:58	10,73 km
29	0,08 km	1:21	16:21	97	1:06:18	10,81 km
30	1,00 km	5:41	5:41	136	1:12:00	11,81 km
31	0,33 km	1:51	5:31	129	1:13:50	12,15 km
32	1,00 km	7:22	7:22	150	1:21:13	13,15 km
33	0,95 km	5:55	6:14	169	1:27:08	14,10 km

annons