Råå-Fortuna-Örby-Gantofta-Råå

Onsdag 1 maj 2019 10:03

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Spontanrunda med RC:are. Fick in lite tempoökningar, 90s i 4:00-tempo. Skön känsla i kropp och knopp!
10-12 grader och mulet

21,8 km
Distans

2:07:09
Tid

5:50 min/km
Snitt

155
Snittpuls

193
Maxpuls

166
Stegfrekvens

247 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	136	6:12	1,00 km
2	0,83 km	4:59	6:02	176	11:12	1,83 km
3	0,33 km	1:21	4:07	186	12:32	2,15 km
4	1,00 km	6:05	6:05	169	18:37	3,15 km
5	0,02 km	0:07	6:05	164	18:44	3,17 km
6	0,38 km	1:35	4:09	171	20:19	3,56 km
7	1,00 km	5:57	5:57	172	26:17	4,56 km
8	0,56 km	3:27	6:13	153	29:44	5,11 km
9	0,37 km	1:30	4:03	153	31:14	5,48 km
10	1,00 km	6:02	6:02	145	37:16	6,48 km
11	0,35 km	2:13	6:18	152	39:30	6,83 km
12	0,36 km	1:30	4:11	162	41:00	7,19 km
13	1,00 km	6:01	6:01	149	47:01	8,19 km
14	1,00 km	6:07	6:07	175	53:07	9,19 km
15	0,61 km	3:36	5:54	175	56:43	9,80 km
16	0,36 km	1:29	4:09	164	58:12	10,16 km
17	0,90 km	5:13	5:48	151	1:03:25	11,06 km
18	0,25 km	1:06	4:25	157	1:04:31	11,31 km
19	1,00 km	5:55	5:55	146	1:10:26	12,31 km
20	1,00 km	6:03	6:03	142	1:16:28	13,31 km
21	1,00 km	5:54	5:54	152	1:22:23	14,31 km
22	1,00 km	5:58	5:58	149	1:28:20	15,31 km
23	1,00 km	6:23	6:23	148	1:34:43	16,31 km
24	1,00 km	6:19	6:19	144	1:41:02	17,31 km
25	1,00 km	5:57	5:57	147	1:46:59	18,31 km
26	1,00 km	6:05	6:05	149	1:53:04	19,31 km
27	1,00 km	6:04	6:04	174	1:59:09	20,31 km
28	1,00 km	5:21	5:21	157	2:04:30	21,31 km
29	0,49 km	2:40	5:26	142	2:07:10	21,80 km

annons