Karl Johansg.-Älvsborgsbron-Rya Skog-Älvsborgsbron-V:a Kyrkogården-Mariaplan

Söndag 19 maj 2019 08:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Linus på morgontur. Vi sprang till Rya Skog, ett litet naturreservat, väldigt mysig liten skog. Visste vad jag behövde springa för att nå 75 km denna vecka, nytt veckorekord :-)
Nöjd med löparveckan och grämer mig inte över gårdagen. Lika bra att det skedde på det sätt det gjorde, nu är det ett avslutat kapitel.

11,05 km
Distans

59:40
Tid

5:24 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

196 meter
Total stigning (karta)

252 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Span 2

Total distans:

196:14:59

2225 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:46	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	15:36	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	21:00	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	26:27	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	31:52	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	37:34	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	42:49	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	48:10	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	53:44	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	59:21	11,00 km
12	0,05 km	0:20	6:24	59:40	11,05 km

annons