Lunchintervaller: 60 sek x 20, vila 45 sek

Fredag 24 maj 2019 11:05

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Första intervallpasset sedan benet började spöka i mitten på mars. Underbart kul att få trycka på lite igen. Den lilla smärtan som ändå finns där var enkel att trycka undan idag.

8,51 km
Distans

33:56
Tid

3:59 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,27 km	07:01	5:31 min/km
Repetition 1	290 m	01:00	3:27 min/km
Repetition 2	290 m	01:00	3:27 min/km
Repetition 3	290 m	01:00	3:27 min/km
Repetition 4	290 m	01:00	3:27 min/km
Repetition 5	280 m	01:00	3:34 min/km
Repetition 6	310 m	01:00	3:14 min/km
Repetition 7	310 m	01:00	3:14 min/km
Repetition 8	310 m	01:00	3:14 min/km
Repetition 9	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 10	290 m	01:00	3:27 min/km
Repetition 11	320 m	01:00	3:08 min/km
Repetition 12	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 13	310 m	01:00	3:14 min/km
Repetition 14	310 m	01:00	3:14 min/km
Repetition 15	280 m	01:00	3:34 min/km
Repetition 16	310 m	01:00	3:14 min/km
Repetition 17	310 m	01:00	3:14 min/km
Repetition 18	290 m	01:00	3:27 min/km
Repetition 19	280 m	01:00	3:34 min/km
Repetition 20	300 m	01:00	3:20 min/km
Nerjogg	1,27 km	06:55	5:27 min/km

New Balance 1080v8

Total distans:

157:41:49

1975 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	142	5:36	1,00 km
2	0,26 km	1:25	5:32	150	7:01	1,26 km
3	0,29 km	1:00	3:28	152	8:01	1,55 km
4	0,09 km	0:45	7:55	153	8:46	1,64 km
5	0,29 km	1:00	3:31	150	9:46	1,93 km
6	0,07 km	0:45	10:45	150	10:31	2,00 km
7	0,29 km	1:00	3:29	154	11:31	2,28 km
8	0,08 km	0:45	9:01	151	12:16	2,37 km
9	0,29 km	1:00	3:28	161	13:16	2,66 km
10	0,10 km	0:45	7:51	159	14:01	2,75 km
11	0,28 km	1:00	3:36	164	15:01	3,03 km
12	0,09 km	0:45	8:13	161	15:46	3,12 km
13	0,31 km	1:00	3:14	166	16:46	3,43 km
14	0,08 km	0:45	8:51	162	17:31	3,51 km
15	0,31 km	1:00	3:16	165	18:31	3,82 km
16	0,09 km	0:45	8:06	160	19:16	3,91 km
17	0,31 km	1:00	3:15	158	20:16	4,22 km
18	0,10 km	0:45	7:21	152	21:01	4,32 km
19	0,30 km	1:00	3:21	157	22:01	4,62 km
20	0,10 km	0:45	7:09	152	22:46	4,72 km
21	0,29 km	1:00	3:27	157	23:46	5,01 km
22	0,09 km	0:45	8:14	156	24:31	5,10 km
23	0,32 km	1:00	3:09	155	25:31	5,42 km
24	0,10 km	0:45	7:25	155	26:16	5,52 km
25	0,30 km	1:00	3:17	158	27:16	5,83 km
26	0,09 km	0:45	8:18	158	28:01	5,92 km
27	0,31 km	1:00	3:16	160	29:01	6,23 km
28	0,10 km	0:45	7:43	158	29:46	6,32 km
29	0,31 km	1:00	3:11	156	30:46	6,64 km
30	0,10 km	0:45	7:36	157	31:31	6,74 km
31	0,28 km	1:00	3:31	156	32:31	7,02 km
32	0,07 km	0:45	10:40	158	33:16	7,09 km
33	0,31 km	1:00	3:13	159	34:16	7,40 km
34	0,07 km	0:45	10:27	158	35:01	7,47 km
35	0,31 km	1:00	3:16	158	36:01	7,78 km
36	0,08 km	0:45	9:30	159	36:46	7,86 km
37	0,29 km	1:00	3:24	156	37:46	8,15 km
38	0,06 km	0:45	12:12	156	38:31	8,21 km
39	0,28 km	1:00	3:32	155	39:31	8,50 km
40	0,08 km	0:45	9:45	156	40:16	8,57 km
41	0,30 km	1:00	3:20	155	41:16	8,87 km
42	0,04 km	0:45	17:05	156	42:01	8,92 km
43	1,00 km	5:31	5:31	156	47:32	9,92 km
44	0,27 km	1:24	5:07	164	48:56	10,19 km

annons