Lunchintervaller - backe

Tisdag 28 maj 2019 11:14

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Lunchintervaller på Tinnerö. Först 6 intervaller i en lång, seg backe. 440 meter. Varav tre uppför och tre nedför.

Därfefter den intilliggande branta backen, 220 meter, fyra stycken uppför.

En minut vila mellan varje.

Länge sedan jag körde backe men lyckades ändå hålla samma tider som jag gjorde förra året i denna backe. Benet kändes lite, men okej.

6,39 km
Distans

3:01:12
Tid

28:21 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,33 km	07:20	5:31 min/km
Repetition 1	430 m	01:30	3:29 min/km
Uppför
Repetition 2	430 m	01:20	3:06 min/km
Nedför
Repetition 3	430 m	01:27	3:22 min/km
Uppför
Repetition 4	430 m	01:22	3:11 min/km
Nedför
Repetition 5	430 m	01:29	3:27 min/km
Uppför
Repetition 6	430 m	01:19	3:04 min/km
Nedför
Repetition 7	220 m	00:55	4:10 min/km
Brant backe
Repetition 8	220 m	53:00	240:55 min/km
Brant backe
Repetition 9	220 m	52:00	236:22 min/km
Brant backe
Repetition 10	220 m	48:00	218:11 min/km
Brant backe
Nerjogg	1,60 km	11:30	7:11 min/km

New Balance 1080v8

Total distans:

157:41:49

1975 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

annons