Över broarna - 6,5k snabbt - värmeslag

Visste att det skulle bli varmt men tänkte ändå att det kunde vara bra att träna på att springa snabbt i värme.
24 grader och sol vid start. Efter 2km uppvärmning tänkte jag därför köra 10km I 4.15, alltså min önskade marafart. Idag i värmen var det nog snarare min milfart...
Efter 6.5km slog jag av på farten för att klara ta mig runt över huvud taget. Fick gå en bit i backen upp till älvsborgsbron.

Vägde mig innan och efter. Hade gått ner 2,8kg med kläder på. De blöta kläderna innehöll också lite svett så kan avrunda till att jag svettas 2L i timmen i denna värme. Kan nog vara bra att tänka på för framtiden.