Intervaller med KSK på bana

Onsdag 5 juni 2019 18:56

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet med KSK på drygt två månader pga skadan. Ruggigt sugen på att få köra, men också osäker på formen. Allt gick superbra. Hängde med bra i de långa intervaller och försökte utmana på de kortare, snabba 400-ingarna mot slutet.

Grymt kul att få köra med grabbarna igen!

11,1 km
Distans

46:29
Tid

4:11 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

96 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,98 km	11:20	5:43 min/km
Repetition 1	1220 m	05:00	4:06 min/km
Repetition 2	1350 m	05:00	3:42 min/km
Repetition 3	1340 m	05:00	3:44 min/km
Repetition 4	1360 m	05:00	3:41 min/km
Repetition 5	1410 m	05:00	3:33 min/km
Repetition 6	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 7	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 8	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 9	400 m	01:11	2:58 min/km
Nerjogg	0,84 km	05:17	6:17 min/km

New Balance 1080v8

Total distans:

157:41:49

1975 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	142	4:05	1,00 km
2	0,22 km	0:57	4:15	153	5:03	1,22 km
3	0,05 km	1:30	32:21	145	6:32	1,27 km
4	1,00 km	4:10	4:10	150	10:42	2,27 km
5	0,35 km	1:26	4:04	158	12:08	2,62 km
6	0,01 km	0:39	01:54:27	146	12:47	2,63 km
7	1,00 km	3:44	3:44	153	16:31	3,63 km
8	0,34 km	1:16	3:43	155	17:47	3,97 km
9	0,04 km	1:29	33:50	155	19:16	4,01 km
10	1,00 km	3:44	3:44	154	23:00	5,01 km
11	0,36 km	1:18	3:37	154	24:18	5,37 km
12	0,05 km	1:29	30:00	143	25:47	5,42 km
13	1,00 km	3:36	3:36	156	29:23	6,42 km
14	0,41 km	1:24	3:25	158	30:47	6,83 km
15	0,13 km	1:29	10:59	144	32:15	6,96 km
16	0,40 km	1:15	3:06	143	33:31	7,37 km
17	0,06 km	1:03	17:22	152	34:34	7,43 km
18	0,41 km	1:13	2:55	148	35:46	7,84 km
19	0,05 km	1:06	20:14	143	36:53	7,90 km
20	0,40 km	1:13	3:04	140	38:06	8,30 km
21	0,06 km	1:12	21:12	141	39:18	8,35 km
22	0,41 km	1:11	2:52	143	40:29	8,77 km
23	0,00 km	0:01	0:00	149	40:30	8,77 km

annons