annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Tigér

1978 • Göteborg

Pyramidintervall

Torsdag 13 juni 2019 07:47

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Pust det var jobbigt

5,76 km
Distans

24:16
Tid

4:13 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

136
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,50 km	07:30	5:00 min/km
Repetition 1	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 2	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 3	600 m	02:05	3:28 min/km
Repetition 4	800 m	03:02	3:48 min/km
Repetition 5	600 m	02:14	3:43 min/km
Repetition 6	400 m	01:26	3:35 min/km
Repetition 7	200 m	00:40	3:20 min/km
Repetition 8	60 m	00:09	2:30 min/km
Nerjogg	1,00 km	04:56	4:56 min/km

Garmin Forerunner 645 Music

Total distans:

498:16:40

5934 km

New Balance Zante v4 Khaki

Total distans:

86:59:20

1001 km

Gilla passet

Gillas av Erik "Tricky" Fries

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	7:32	5:01	143	7:32	1,50 km
2	0,18 km	1:24	7:52	134	8:56	1,68 km
3	0,19 km	0:45	3:55	134	9:42	1,87 km
4	0,04 km	0:29	11:39	151	10:11	1,91 km
5	0,34 km	1:29	4:23	153	11:40	2,25 km
6	0,02 km	1:01	53:24	147	12:42	2,27 km
7	0,55 km	2:05	3:49	149	14:47	2,82 km
8	0,03 km	1:25	45:58	146	16:12	2,85 km
9	0,77 km	3:02	3:56	143	19:14	3,62 km
10	0,03 km	1:58	01:03:53	143	21:12	3,65 km
11	0,54 km	2:15	4:08	136	23:26	4,19 km
12	0,03 km	1:46	56:39	133	25:12	4,23 km
13	0,35 km	1:26	4:03	134	26:38	4,58 km
14	0,03 km	1:04	31:56	126	27:42	4,61 km
15	0,15 km	0:40	4:28	122	28:21	4,76 km
16	0,11 km	1:20	12:38	130	29:42	4,87 km
17	0,01 km	0:09	16:51	129	29:51	4,88 km
18	0,07 km	1:09	16:51	131	31:00	4,94 km
19	1,01 km	4:56	4:54	140	35:56	5,95 km

annons