Gräsintervaller

Måndag 17 juni 2019 16:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang direkt hem från jobbet och körde sen intervaller på gräsrundan bakom huset. Körde först ett varv hårt på 2k rundan. 3.40 kanske inte låter så hårt men gräset var högt och mjukt så det var riktigt tungt. Körde sen 7x300m (70sek vila) på den bästa raksträckan jag hittade. Bra pass! Blev rejält trött.

10,27 km
Distans

51:31
Tid

5:01 min/km
Snitt

162
Snittpuls

190
Maxpuls

162
Stegfrekvens

200 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Greyhound (Gula)

Total distans:

38:37:04

436 km

Gillas av

Victor Dahlgren, Jens Sandahl, Mirza Nalic, Daniel Allard och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,19 km	14:04	4:25	150	14:04	3,19 km
2	2,00 km	7:21	3:40	180	21:25	5,19 km
3	0,16 km	3:00	18:21	148	24:25	5,35 km
4	0,31 km	0:56	3:02	164	25:21	5,66 km
5	0,05 km	1:10	21:54	166	26:30	5,71 km
6	0,32 km	0:57	2:57	172	27:27	6,03 km
7	0,04 km	1:09	28:49	164	28:36	6,07 km
8	0,31 km	0:58	3:08	172	29:34	6,38 km
9	0,06 km	1:10	19:19	169	30:44	6,44 km
10	0,31 km	0:56	2:59	172	31:40	6,76 km
11	0,05 km	1:09	21:14	165	32:49	6,81 km
12	0,30 km	0:59	3:15	172	33:48	7,11 km
13	0,07 km	1:11	16:50	169	34:59	7,18 km
14	0,32 km	0:57	2:58	173	35:56	7,51 km
15	0,07 km	1:11	16:38	168	37:07	7,58 km
16	0,31 km	0:57	3:03	175	38:03	7,89 km
17	0,05 km	1:11	21:58	170	39:14	7,94 km
18	2,33 km	12:18	5:17	158	51:32	10,27 km

annons