Intervaller i Västerås.

Lördag 15 juni 2019 08:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första hårda passet efter maran. 3x1650m i spåret med ca 4.30 vila sen 3x500 på gräs med 2min vila. Bra pass, blev riktigt trött! Knät kändes bra under passet. Får se hur de reagerar men de blir helvila imorn iallafall. Drar upp mängden något nästa vecka. Har tid för magnetröntgen på tisdag.

13,67 km
Distans

1:21:15
Tid

5:57 min/km
Snitt

145
Snittpuls

194
Maxpuls

160
Stegfrekvens

719 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Daniel Överfjord, Victor Dahlgren, Yugo Boss, , Mirza Nalic och Daniel Allard

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,92 km	10:25	5:26	130	10:25	1,92 km
2	0,00 km	0:11	01:55:18	135	10:37	1,92 km
3	1,70 km	5:48	3:24	149	16:24	3,62 km
4	0,08 km	4:33	55:37	135	20:57	3,70 km
5	1,70 km	5:51	3:27	167	26:48	5,40 km
6	0,11 km	4:23	40:30	149	31:12	5,51 km
7	1,68 km	5:51	3:29	166	37:02	7,18 km
8	0,33 km	6:08	18:20	147	43:10	7,52 km
9	0,50 km	1:35	3:08	163	44:45	8,02 km
10	0,06 km	1:58	30:52	160	46:44	8,09 km
11	0,51 km	1:39	3:15	164	48:23	8,60 km
12	0,05 km	2:02	41:47	159	50:25	8,64 km
13	0,51 km	1:36	3:09	164	52:02	9,15 km
14	0,06 km	1:40	27:24	160	53:41	9,22 km
15	4,45 km	27:34	6:12	136	1:21:15	13,67 km

annons