Makryammos Bungalows Climb x 6

Fredag 21 juni 2019 17:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lata dagar men nåt pass ska väl kunna bli av. Hittade detta segment på Strava och tänkte jag skulle göra ett försök på en bästa tid. 600m, 63 höjdmeter och 9,7%.

Körde 3 ggr med joggvila ner sedan en variant av serievila.

Ståvila 1 min, en intervall nerför och sen en min ståvila innan sista serien. Farten nerför och den lägre pulsen indikerar att backen var rejäl.

Bra pass med puls stigande under intervallerna från 172 till 183. Känner redan att vaderna kommer vara mos ett par dar nu. Rejält svettigt i 28C. Nöjd att jag tog bästatiden med 1”.

9,07 km
Distans

50:28
Tid

5:34 min/km
Snitt

158
Snittpuls

193
Maxpuls

162
Stegfrekvens

252 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Saucony Type A5

Total distans:

19:23:46

231 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E, Yugo Boss, och Johan I

Kommentarer

Kul idé! :D Bra gjort att ta rekordet också!

Johan I | 22 juni 2019

Ja, hade lite svårt att hitta motivationen nu när jag kommit in i semesterlunken. Ska komma igång igen nästa vecka tänkte jag.

Elias | 22 juni 2019

Ja, du får köra utan semester som jag i stället! ;)

Johan I | 22 juni 2019

Är nog att rekommendera ut ett träningshänseende : ) dock skönt att bygga upp lite extramotivation samt låta kroppen återhämta sig ordentligt. Var rätt sliten efter ASM.

Elias | 23 juni 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,06 km	6:02	5:41	138	6:02	1,06 km
2	0,61 km	2:29	4:05	172	8:31	1,67 km
3	0,63 km	3:00	4:47	149	11:31	2,30 km
4	0,59 km	2:39	4:29	173	14:10	2,89 km
5	0,62 km	2:56	4:41	151	17:05	3,51 km
6	0,58 km	2:40	4:34	175	19:45	4,10 km
7	0,06 km	1:01	16:00	157	20:46	4,16 km
8	0,59 km	1:47	3:01	171	22:33	4,75 km
9	0,09 km	1:01	11:15	158	23:34	4,84 km
10	0,59 km	2:50	4:47	178	26:23	5,43 km
11	0,63 km	2:57	4:39	160	29:20	6,07 km
12	0,59 km	2:49	4:47	181	32:08	6,65 km
13	0,62 km	3:07	5:01	157	35:15	7,27 km
14	0,58 km	2:41	4:37	183	37:56	7,85 km
15	0,08 km	6:11	01:21:54	137	44:06	7,93 km
16	1,14 km	6:22	5:35	152	50:29	9,07 km

annons