Förjogg+supertusingar+nerjogg

Måndag 1 juli 2019 17:27

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Förjogg med Klippenbock och sedan supertusingar på strandpromenaden (400+300+200+100m) som gick snabbt! Ca 3:45-3:55, och en i 2:57!! Men då pajade axeln...
Därefter nerjogg med H...
19 grader och blåsigt

16,23 km
Distans

1:31:49
Tid

5:39 min/km
Snitt

157
Snittpuls

198
Maxpuls

168
Stegfrekvens

247 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	151	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	155	11:36	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	154	17:28	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	142	22:54	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	149	28:22	5,00 km
6	0,14 km	0:46	5:26	155	29:08	5,14 km
7	1,00 km	5:32	5:32	155	34:41	6,14 km
8	1,00 km	6:13	6:13	147	40:54	7,14 km
9	0,61 km	3:59	6:32	172	44:53	7,75 km
10	0,40 km	1:30	3:45	159	46:23	8,15 km
11	0,10 km	0:41	7:09	169	47:04	8,25 km
12	0,29 km	1:08	3:49	166	48:12	8,54 km
13	0,11 km	0:40	6:18	162	48:52	8,65 km
14	0,20 km	0:47	3:51	150	49:39	8,85 km
15	0,10 km	0:39	6:27	151	50:18	8,95 km
16	0,10 km	0:23	3:54	148	50:41	9,05 km
17	0,31 km	2:03	6:41	143	52:44	9,36 km
18	0,40 km	1:32	3:50	136	54:16	9,76 km
19	0,10 km	0:41	6:37	140	54:57	9,86 km
20	0,29 km	1:08	3:54	147	56:06	10,16 km
21	0,11 km	0:46	6:57	153	56:52	10,27 km
22	0,19 km	0:48	4:12	165	57:40	10,46 km
23	0,10 km	0:43	7:14	154	58:23	10,56 km
24	0,10 km	0:22	3:47	163	58:45	10,65 km
25	0,30 km	2:03	6:44	173	1:00:47	10,96 km
26	0,40 km	1:32	3:54	175	1:02:20	11,35 km
27	0,10 km	0:43	7:00	181	1:03:03	11,45 km
28	0,29 km	1:07	3:49	182	1:04:10	11,75 km
29	0,12 km	0:47	6:40	175	1:04:57	11,87 km
30	0,20 km	0:46	3:54	175	1:05:43	12,06 km
31	0,10 km	0:39	6:28	176	1:06:22	12,16 km
32	0,10 km	0:18	2:57	179	1:06:40	12,26 km
33	0,31 km	2:36	8:23	167	1:09:16	12,57 km
34	1,00 km	6:07	6:07	164	1:15:23	13,57 km
35	1,00 km	6:32	6:32	161	1:21:55	14,57 km
36	0,15 km	0:55	6:06	156	1:22:49	14,72 km

annons