6 x 1k med aktiv vila

Tisdag 2 juli 2019 19:04

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde intervaller i Tanto, två varv runt parken och totalt knappt 1k.
Vilan bestod av 10 air squats, 10 push ups och 10 sit ups

Jag är verkligen dålig när jag inte får vila på vilan. Mer styrka framöver :)

5,92 km
Distans

30:28
Tid

5:09 min/km
Snitt

162
Snittpuls

172
Maxpuls

144
Stegfrekvens

62 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 (11)

Total distans:

29:33:52

350 km

Gilla passet

Gillas av , Fredrik Westlund, Johan Sandström och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,94 km	3:41	3:54	155	3:41	0,94 km
2	0,04 km	1:26	40:14	154	5:07	0,98 km
3	0,96 km	3:45	3:54	164	8:52	1,94 km
4	0,04 km	1:07	28:04	162	9:59	1,98 km
5	0,96 km	3:51	4:01	165	13:50	2,94 km
6	0,06 km	1:15	21:49	162	15:05	3,00 km
7	0,93 km	3:49	4:05	166	18:54	3,94 km
8	0,04 km	1:20	32:30	158	20:14	3,98 km
9	0,94 km	3:51	4:06	164	24:04	4,91 km
10	0,04 km	1:14	27:49	159	25:18	4,96 km
11	0,93 km	3:47	4:03	166	29:05	5,89 km
12	0,04 km	1:24	39:09	156	30:29	5,92 km

annons