Korta intervaller i Spanien.

Torsdag 4 juli 2019 07:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

800, 2x600, 3x400, 4x200. 1.30 vila, 1.00 på tvåhundringarna. Inte riktigt den fart jag ville, segt att gå ut direkt innan frukost o köra intervaller. Skönt ändå med lite fart! Knät känns dock inte särskilt mycket bättre än så länge trots minskad träning de senaste dagarna.

8,34 km
Distans

44:51
Tid

5:23 min/km
Snitt

150
Snittpuls

179
Maxpuls

164
Stegfrekvens

111 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Victor Dahlgren, Mille, Mirza Nalic och Daniel Allard

Kommentarer

Bra träning

Daniel Allard | 4 juli 2019

Nya tips: har du kört ultraljud på knät? Jag kan rekommendera Joko (svergiebäst) på knän och leder. Jobbar på Sofiahemmet Stockholm. Gör ett allvarligt försök att få till en tid hos honom. Jag garanterar att han fixar ditt problem i knät.

Niklas Pettersson | 4 juli 2019

Nä inte gjort ultraljud än. Har däremot bokat tid på tisdag hos idrottsskadecentrum i Uppsala. Hoppas du fortfarande rekommenderar dom också haha :) annars får jag väl höra av mig till han du skrev nu om dom inte kan lösa det.

Lukas Segersten | 4 juli 2019

Grejen är att rupturer (bristningar) i seno/ligament syns bäst med ultraljud. Mr-röntgen och vanlig röntgen fungerar inte på det. Det som görs av Joko är att ditt blod blandas tillsammans med ett växtbaserat tillväxthormon som sedan sprutas in i rupturerna. Där omvandlas det till kroppens egna byggstenar som återställer senor och leder. En sk biologiskt operation. Konvalescenstid ca 2-4 veckor.

Niklas Pettersson | 6 juli 2019

Låter intressant. Får kolla vidare på det om de inte kan hjälpa mig på idrottsskadecentrum.

Lukas Segersten | 6 juli 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	10:43	5:19	137	10:43	2,01 km
2	0,04 km	1:01	24:10	135	11:45	2,06 km
3	0,82 km	2:41	3:17	160	14:26	2,87 km
4	0,08 km	1:30	17:53	151	15:56	2,96 km
5	0,61 km	1:55	3:10	161	17:51	3,56 km
6	0,06 km	1:29	26:25	161	19:20	3,62 km
7	0,61 km	1:58	3:11	164	21:18	4,24 km
8	0,08 km	1:31	18:47	157	22:48	4,32 km
9	0,40 km	1:14	3:05	160	24:02	4,72 km
10	0,09 km	1:31	16:51	151	25:33	4,81 km
11	0,41 km	1:15	3:04	156	26:48	5,21 km
12	0,10 km	1:33	15:20	154	28:21	5,31 km
13	0,40 km	1:15	3:05	159	29:36	5,72 km
14	0,10 km	1:30	14:32	148	31:06	5,82 km
15	0,21 km	0:36	2:54	141	31:42	6,03 km
16	0,10 km	1:01	10:39	155	32:43	6,12 km
17	0,21 km	0:37	2:57	153	33:20	6,33 km
18	0,09 km	1:00	10:54	157	34:20	6,42 km
19	0,20 km	0:34	2:46	142	34:54	6,63 km
20	0,08 km	1:03	12:36	156	35:57	6,71 km
21	0,21 km	0:36	2:47	154	36:32	6,92 km
22	0,11 km	1:02	9:42	150	37:35	7,03 km
23	1,32 km	7:17	5:32	148	44:52	8,34 km

annons