Intervaller med KSK: 16 x 800 m.

Onsdag 3 juli 2019 18:34

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller på Backavallens löparbanor. 16 intervaller á 800 meter. Körde med Mattias de första fyra varven innan han fick avbryta med en skadekänning. Därefter blev det att köra utan någon att växeldra med. Höll jämnt tempo första halvan av passet och därefter ökade jag något.

Riktigt jobbigt pass, inte sådana pass jag är van vid att köra. Men riktigt nyttigt och bra. Skönt att benet kändes okej trots att passet var så pass hårt.

16,15 km
Distans

1:05:49
Tid

4:05 min/km
Snitt

154
Stegfrekvens

259 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,87 km	10:50	5:48 min/km
Repetition 1	800 m	02:58	3:42 min/km
Repetition 2	800 m	02:56	3:40 min/km
Repetition 3	800 m	02:55	3:39 min/km
Repetition 4	800 m	02:57	3:41 min/km
Repetition 5	800 m	02:59	3:44 min/km
Repetition 6	800 m	02:54	3:38 min/km
Repetition 7	800 m	02:54	3:38 min/km
Repetition 8	800 m	02:53	3:36 min/km
Repetition 9	800 m	02:51	3:34 min/km
Repetition 10	800 m	02:51	3:34 min/km
Repetition 11	800 m	02:55	3:39 min/km
Repetition 12	800 m	02:57	3:41 min/km
Repetition 13	800 m	02:54	3:38 min/km
Repetition 14	800 m	02:53	3:36 min/km
Repetition 15	800 m	02:52	3:35 min/km
Repetition 16	800 m	02:47	3:29 min/km
Nerjogg	1,48 km	08:33	5:47 min/km

New Balance 1080v8

Total distans:

157:41:49

1975 km

Gilla passet

Gillas av Stephan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	145	5:50	1,00 km
2	0,87 km	4:59	5:42	130	10:48	1,87 km
3	0,82 km	2:58	3:38	134	13:47	2,69 km
4	0,10 km	1:03	10:21	129	14:49	2,79 km
5	0,81 km	2:57	3:37	131	17:46	3,61 km
6	0,10 km	1:02	10:27	136	18:48	3,71 km
7	0,82 km	2:56	3:36	144	21:44	4,52 km
8	0,10 km	1:02	10:00	139	22:46	4,63 km
9	0,83 km	2:57	3:33	145	25:43	5,46 km
10	0,10 km	1:02	10:34	140	26:45	5,56 km
11	0,82 km	2:59	3:40	147	29:44	6,37 km
12	0,10 km	1:02	10:06	144	30:47	6,48 km
13	0,82 km	2:54	3:32	147	33:41	7,30 km
14	0,11 km	1:09	10:33	143	34:49	7,40 km
15	0,82 km	2:55	3:33	150	37:44	8,23 km
16	0,10 km	1:04	10:25	147	38:48	8,33 km
17	0,82 km	2:53	3:32	152	41:42	9,15 km
18	0,12 km	1:06	9:27	148	42:47	9,26 km
19	0,82 km	2:51	3:28	151	45:38	10,09 km
20	0,11 km	0:58	9:07	149	46:36	10,19 km
21	0,82 km	2:52	3:30	155	49:28	11,01 km
22	0,11 km	1:07	9:41	152	50:35	11,12 km
23	0,82 km	2:56	3:35	154	53:31	11,94 km
24	0,10 km	1:03	10:05	149	54:33	12,04 km
25	0,82 km	2:57	3:36	155	57:31	12,87 km
26	0,11 km	1:03	9:39	149	58:34	12,97 km
27	0,84 km	2:54	3:28	149	1:01:28	13,81 km
28	0,11 km	1:02	9:46	147	1:02:30	13,92 km
29	0,83 km	2:54	3:29	152	1:05:23	14,75 km
30	0,11 km	1:07	10:33	146	1:06:30	14,86 km
31	0,83 km	2:53	3:29	153	1:09:23	15,68 km
32	0,10 km	1:01	9:59	150	1:10:24	15,78 km
33	0,83 km	2:47	3:22	149	1:13:11	16,61 km
34	0,17 km	6:00	36:07	115	1:19:11	16,78 km
35	1,00 km	5:50	5:50	150	1:25:02	17,78 km
36	0,48 km	2:43	5:37	155	1:27:45	18,26 km

annons