Intervaller i Fogdö

Torsdag 18 juli 2019 12:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På asfält nära sommarstugan. Först intervallstege 1000-800-600-400-200 med rätt lång vila. Nöjd med farten på en lite ojämn kuppering. Avslutade med 6x ca 150m backe.

10,98 km
Distans

1:00:22
Tid

5:30 min/km
Snitt

154
Snittpuls

186
Maxpuls

162
Stegfrekvens

324 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Yugo Boss, , Staffan Westerdahl, Mirza Nalic och Daniel Allard

Kommentarer

Bra fart idag

Daniel Allard | 18 juli 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,36 km	12:35	5:19	136	12:35	2,36 km
2	1,01 km	3:04	3:03	175	15:39	3,37 km
3	0,17 km	3:31	21:14	137	19:10	3,54 km
4	0,81 km	2:25	2:59	172	21:35	4,34 km
5	0,17 km	3:01	18:00	151	24:36	4,51 km
6	0,61 km	1:51	3:03	173	26:26	5,12 km
7	0,14 km	2:31	17:24	157	28:57	5,26 km
8	0,41 km	1:10	2:53	168	30:08	5,67 km
9	0,10 km	2:01	19:43	159	32:08	5,77 km
10	0,22 km	0:35	2:38	163	32:43	5,99 km
11	0,09 km	1:18	14:55	164	34:01	6,08 km
12	1,97 km	11:14	5:42	155	45:15	8,05 km
13	0,17 km	0:37	3:43	167	45:52	8,21 km
14	0,20 km	1:14	6:09	165	47:06	8,41 km
15	0,17 km	0:38	3:43	168	47:44	8,58 km
16	0,22 km	1:16	5:47	165	49:00	8,80 km
17	0,16 km	0:37	3:45	170	49:36	8,96 km
18	0,22 km	1:17	5:49	165	50:54	9,19 km
19	0,17 km	0:36	3:29	167	51:30	9,36 km
20	0,22 km	1:20	6:06	164	52:50	9,58 km
21	0,18 km	0:36	3:27	168	53:27	9,75 km
22	0,22 km	1:25	6:22	164	54:52	9,98 km
23	0,18 km	0:37	3:26	169	55:30	10,16 km
24	0,82 km	4:53	5:56	154	1:00:23	10,98 km

annons