Över broarna

Måndag 22 juli 2019 16:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade inga planer med passet mer än att det skulle bli två mil.
Kändes lätt och bra så blev att jag ökade lite smått efter hand. Bra känsla under hela passet. Enda orosmomentet är att höger fot ömmat lite sista tiden.

21,5 km
Distans

1:35:59
Tid

4:28 min/km
Snitt

140
Snittpuls

166
Maxpuls

174
Stegfrekvens

152 meter
Total stigning (karta)

310 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Gillas av

Ulf Therén

Kommentarer

Starkt

Ulf Therén | 23 juli 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	122	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	133	9:21	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	133	14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	126	19:05	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	129	23:41	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	131	28:16	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	135	32:51	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	133	37:24	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	134	41:55	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	137	46:16	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	140	50:32	11,00 km
12	1,00 km	4:34	4:34	144	55:05	12,00 km
13	1,00 km	4:15	4:15	141	59:20	13,00 km
14	1,00 km	4:17	4:17	145	1:03:37	14,00 km
15	1,00 km	4:11	4:11	146	1:07:48	15,00 km
16	1,00 km	4:15	4:15	149	1:12:03	16,00 km
17	1,00 km	4:10	4:10	150	1:16:13	17,00 km
18	1,00 km	4:49	4:49	153	1:21:02	18,00 km
19	1,00 km	4:13	4:13	158	1:25:15	19,00 km
20	1,00 km	4:10	4:10	155	1:29:26	20,00 km
21	1,00 km	4:18	4:18	154	1:33:44	21,00 km
22	0,50 km	2:16	4:34	154	1:36:00	21,50 km

annons