Lang langtur

Lördag 27 juli 2019 13:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Måtte ty til litt preusser displin for å komme i gang med dagens økt. Valgte å løpe i Nordmarka Skogsmaraton løypa, i motsatt retning av løpet, som jeg har løpt 5 ganger. Klarte å surre meg bort et par ganger. Da jeg startet var det 28 grader. Men det var en god del skygge underveis og en liten bris. Varmen ble derfor ikke noe stort problem. I morgen ligger det an til en hviledag.

35,66 km
Distans

3:28:54
Tid

5:51 min/km
Snitt

133
Snittpuls

156
Maxpuls

168
Stegfrekvens

621 m
Total stigning (map)

611 m
Total stigning (clk)

Hoka Tracer

Total distans:

101:58:53

1135 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Øistein Røisland och Ole Palmstrøm

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 28 juli 2019

Helt vilt å løpe så langt i den varmen vi har nå. Imponert.

Gunnar Skandsen - 28 juli 2019

Det gikk egentlig ganske greit; det er en god del skygge i skogen. Løp også bevisst langsommere enn normalt. Jeg kjenner det i dag, men det hadde jeg gjort uansett. 35 km er langt.

Ole Palmstrøm - 28 juli 2019

Ja, det er langt, men du er i svært god form også! Det hjelper litt. Synes selv det går greit å løpe i varmen, men gjør som du og senker tempoet veldig. Nå er jeg heelt ute av godt treningsopplegg pga flytting, oppussing og terrassebygging, men er helt ferdig nå, så har plan om et langsomt comeback. Håper å komme i akseptabel form i løpet av høsten!:)

Gunnar Skandsen - 28 juli 2019

Et comeback høres bra ut, og så er det som du er inne på sikkert fornuftig å bygge opp formen gradvis - dvs. ikke for fort.

Ole Palmstrøm - 28 juli 2019

Ja, jeg har en svært lei tendens til å bli for ivrig i starten. :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	117	5:50	1,00 km
2	1,00 km	6:21	6:21	131	12:12	2,00 km
3	1,00 km	6:30	6:30	139	18:41	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	132	24:23	4,00 km
5	1,00 km	6:05	6:05	137	30:28	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	125	36:18	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	131	42:08	7,00 km
8	1,00 km	6:06	6:06	123	48:13	8,00 km
9	1,00 km	6:14	6:14	134	54:27	9,00 km
10	1,00 km	7:50	7:50	137	1:02:17	10,00 km
11	1,00 km	8:54	8:54	126	1:11:11	11,00 km
12	1,00 km	5:54	5:54	113	1:17:05	12,00 km
13	1,00 km	6:39	6:39	123	1:23:44	13,00 km
14	1,00 km	6:18	6:18	135	1:30:01	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	128	1:35:17	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	125	1:40:27	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	130	1:45:38	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	136	1:50:51	18,00 km
19	1,00 km	5:27	5:27	137	1:56:17	19,00 km
20	1,00 km	5:43	5:43	120	2:02:00	20,00 km
21	1,00 km	5:46	5:46	126	2:07:46	21,00 km
22	1,00 km	6:23	6:23	137	2:14:09	22,00 km
23	1,00 km	5:37	5:37	141	2:19:46	23,00 km
24	1,00 km	5:28	5:28	142	2:25:14	24,00 km
25	1,00 km	5:26	5:26	132	2:30:40	25,00 km
26	1,00 km	5:15	5:15	132	2:35:55	26,00 km
27	1,00 km	5:08	5:08	138	2:41:03	27,00 km
28	1,00 km	5:14	5:14	135	2:46:17	28,00 km
29	1,00 km	5:20	5:20	142	2:51:37	29,00 km
30	1,00 km	5:21	5:21	142	2:56:58	30,00 km
31	1,00 km	5:31	5:31	138	3:02:29	31,00 km
32	1,00 km	5:24	5:24	142	3:07:53	32,00 km
33	1,00 km	5:43	5:43	143	3:13:36	33,00 km
34	1,00 km	6:05	6:05	139	3:19:40	34,00 km
35	1,00 km	5:31	5:31	141	3:25:11	35,00 km
36	0,66 km	3:43	5:36	145	3:28:55	35,66 km