Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Söderköping dag 2: Nästan-långpass
Torsdag 1 augusti 2019 15:29
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter en riktigt soft dag i Söderköping utan en meters segling men mycket promenerande stack jag ut på ett lite längre pass. Inte riktigt de 20K som jag brukar räkna som gräns för långpass men nära nog med tanke på att jag hade över 10000 steg redan innan jag stack iväg. Först platt som en pannkaka längs kanalen tillbaka till Mem, där jag passade på att toppa upp min vattenflaska, sen vidare en sväng på landet där det var mer kuperat. Prickade in en broöppning på slutet så där blev det några minuter extra paus. Hann tydligen återhämta mig bra där för de sista två km gick i under femtempo utan att jag tänkte på det. Snabb dusch och lite mat i magen, sen konsert med Irma Schultz.
18,83
km
Distans
1:36:29
Tid
5:07
min/km
Snitt
143
Snittpuls
160
Maxpuls
182
Stegfrekvens
199
meter
Total stigning
(karta)
239
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Salming Speed (cyan)
Total distans:
59:53:29
695 km
Gillas av
Patrik Matsson
,
Bergan
,
Håkan
,
Anders Pihl
,
Anna-Karin Löfgren
och
Mellanben
Träningspass från
Kommentarer
Låter som en bra start på semestern
Marcus Österberg HSK
| 3 augusti 2019
annons