Vännackakorset-Banvallen-Mosserud

Torsdag 1 augusti 2019 14:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog bussen till mormor, och passade på att springa en del av banvallen. Som av en händelse träffade jag E som också var ute och sprang, så vi körde några km tillsammans. Riktigt fin löpning och en riktigt fin dag. Ska ge mig på lite längre partier på banvallen nån gång, den går ju ända till Jössefors, nästan utan avbrott.

11,47 km
Distans

1:01:25
Tid

5:21 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

121 meter
Total stigning (karta)

217 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 31

Total distans:

248:17:28

2891 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	15:33	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	26:07	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	31:27	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	36:58	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	42:33	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	48:02	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	53:30	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	58:56	11,00 km
12	0,47 km	2:30	5:21	1:01:26	11,47 km

annons