Långpass i söderort

Söndag 4 augusti 2019 17:03

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

sprang lite fel när jag skulle gena hem sista biten och hamnade först på en banvall och sedan högst upp på Årstaberg. ingen större tur med navigeringen alltså

Rätt låg puls, men ingen riktig fart i benen. Körde 3k i marafart km 14-16 och det kändes helt okej men blev rätt trött mot slutet.
Hade inte optimal kostuppladdning, tyvärr ätit för dåligt (lite) hela helgen.

20,42 km
Distans

1:43:49
Tid

5:05 min/km
Snitt

138
Snittpuls

158
Maxpuls

176
Stegfrekvens

140 meter
Total stigning (klocka)

adidas Boston Marathon 7 Vi...

Total distans:

75:40:56

890 km

Gilla passet

Gillas av och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	121	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	133	10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	134	15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	133	20:52	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	136	26:13	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	133	31:35	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	135	37:05	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	135	42:23	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	145	47:09	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	145	52:06	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	142	57:03	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	137	1:02:03	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	133	1:07:03	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	139	1:11:34	14,00 km
15	1,00 km	4:34	4:34	152	1:16:08	15,00 km
16	1,00 km	4:22	4:22	152	1:20:29	16,00 km
17	1,00 km	5:10	5:10	143	1:25:39	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	140	1:30:55	18,00 km
19	1,00 km	4:48	4:48	140	1:35:44	19,00 km
20	1,00 km	5:53	5:53	142	1:41:37	20,00 km
21	0,42 km	2:13	5:18	133	1:43:49	20,42 km

annons